似水流雲圖書館歡迎您光臨！生活中很多人經常性頭痛，以為頭疼事小，忍忍就過去了。其實，這樣的思想是最要不得的。有些人還以為，只要頭痛，肯定是感冒了。健康飲食療法告訴您，還有可能是一些不良飲食習慣誘發的頭痛。
1、小心富含酪胺酸的食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶以及乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。所以如果你有偏頭疼的病史。那么最好遠離這些食物。
2、少吃香腸、火腿
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品以及含味精多的食品會害你頭痛。日常生活中最好盡量少吃些。
3、警惕代糖食品
研究發現，代糖阿斯巴甜(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛。
4、別喝紅酒
所有酒精類飲料都會引發頭痛。特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果你真想喝上兩杯。那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
5、咖啡上癮
咖啡因會刺激神經系統。并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。
6、一定要謹慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕頭部疼痛。然而超量服用止痛藥。不但無法解疼。相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫！
緩解頭痛的幾個方法：
A、偏頭痛發生可能與食用含酪氨酸的食物有關。
如乳酪、巧克力、啤酒及高脂類食物。應盡量少食或不食上述食物。忌食辛辣發物及煙酒。宜食清淡可口、易消化吸收的食物。多食新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢。
B、生活作息要有規律。
注意勞逸結合、不宜過度緊張或疲勞，否則會引起偏頭痛的發作。應適當開展體育活動。如慢跑、散步、游泳、太極拳、氣功等運動能增強血管的韌性和彈性，改善血管舒縮功能。
C、慎防風寒侵襲。
天氣寒冷或氣候驟變時，應注意防寒保暖。外出時戴好帽子或頭巾。平時不可睡臥當風或沖風冒雨。婦女月經期尤應注意防范。
D、應保持遇事豁達生活態度。
寬松的良好精神狀態。避免發生精神刺激或緊張、抑郁等。培養養花、養金魚的興趣。情緒不佳時可觀望金魚?；ú輥矸稚⒆⒁饬Γ婆?。
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