長壽是每個人都追求的事情，是一件需要長期發展的事情。在很多人的想法里，長壽的第一件事情就是，養生。不過很多人都不知道養生要如何開始，還會出現養生方法不當，得到反噬的情況出現。所以想要長壽，首先是保持身體健康。只有健康的身體才可以保證長壽的可能。
提到長壽，很多人都會覺得和運動、喝酒、抽煙有關，其實不僅僅如此。養生是包括很多的方面的。首先是你需要保持營養均衡，減少其它物質對身體的傷害，從而起到保持身體健康的作用。
近些年來，對于健康還有各種的科學研究，想要延長壽命，需要一些潛在的體質存在。古時候，人們為了更好的尋求長壽的秘方，做出了很多，不過都沒有得到一個結果。
一般來說，長壽的人會有＂三慢，兩短＂的共性，若你只占其中一個，也有益健康，我們一起來了解一下吧。
＂三慢＂：
一、吃飯慢一點
我們在吃飯的時候應該是細嚼慢咽的，慢慢吃飯可以促進消化，對比吃飯吃的太快的人來說，吃的慢的人身體更健康。吃的太快會更加影響身體的健康。吃飯速度過快，不利于食道消化，長時間會導致胃部消化系統變差。還可能引起沒有消化好的食物卡在食道中，造成嚴重的后果。此外，慢慢吃飯會增加飽腹感，還可以預防發胖，吃的慢的人更加容易產生飽腹感，還能幫助各種疾病的發生。
因此，想要保持身體健康，想要長壽，吃飯的時候就要注意，細嚼慢咽是吃一頓好飯最好的方式后，最好一頓飯咀嚼30次。
二、起床慢一點
當我們保持睡眠狀態的時候，我們的血壓會比平時要低一些。醒來的時候，血壓就會恢復升高。且患有高血壓的人，要注意起床的時候動作壓要慢一些。過快的起床動作，會導致血壓一下子升高，造成血管等疾病的誘發。
因此，慢動作起床也是保持健康身體的一種。早上醒來的時候先不要著急起身，先緩幾分種，先讓身體情醒過來，再起身。然后再慢慢行走。
三、心率慢一點
要保持心率平穩，平穩的心跳，保證你的心臟更加的健康。絕大部分人的心跳把持在每分鐘60~100次跳動。說明你的心臟很好。你的心臟越好，就有更大的可能性是長壽體質。如果你的心跳每分鐘超過100次，或者是低于40次。就要及時觀察，及時看醫生，以免出現其他心臟問題。人在心無波動、安靜的時候測出的心跳，叫靜息心率。
＂兩短＂：
一、腰圍線短一點
我們的腰要和我們的身材保持一致，很多人都會有肥胖的狀況出現，肥胖自然避免不了腰部變寬大，正常的情況下，男性和女性的腰圍是有區別和大小比例的。男的一般是小于90厘米。女的是小于85厘米。
我們的健康和胖瘦有很大的的關系，肥胖有時候就是造成疾病的重要源頭。是導致人體健康的推手！
容易肥胖的人，平時在飲食上一定要注意，特別是患有高血壓等疾病的患者，在體重方面要注意控制食量。要特別注意的是減少食物的大量攝入，不過也不能盲目減肥。要多運動，做好情緒管理。保持健康的身體，才是長壽的根本。
二、入睡時間短一點
進入中老年后，因為身體機能逐漸降低，就會有不好的情緒出現。更多人在生活中出現各種“煩惱”，心態管理不當就會導致睡不著，經常失眠會傷害肝臟等器官。壓力太大是一種對健康的威脅。還會造成三高、免疫力下降、新陳代謝降低。是一種不健康的行為，會關系到皮膚和內臟等產生嚴重的不健康行為。嚴重的會危害生命。
因此，我們應該保持良好的心態，保持充足的睡眠狀態。早睡早醒，是健康身體的重要保障。
