快樂(lè)18法
保持快樂(lè)的18種方法
1有目標(biāo)的追求
2經(jīng)常保持微笑
3學(xué)會(huì)和別人分享自己的快樂(lè)
4樂(lè)于助人
5保持童心
6學(xué)會(huì)和別人愉快的相處（把自己定位有多高，就能和多少人相處）
7保持幽默
8處亂不驚
9學(xué)會(huì)寬容
10有知心朋友
11和別人保持合作
12享受天倫之樂(lè)
13保持高度的信心
14尊重弱者
15偶爾放縱一下自己
16有空上上網(wǎng)（把握度）
17有空到家里坐一坐
18不是財(cái)迷
馬斯洛需求理論：
1生理需求
2安全需求
3歸屬與愛(ài)的需求
4尊重的需求
5自我實(shí)現(xiàn)的需求（實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值）
附二
我喜歡的幾句話：
1當(dāng)你站在對(duì)方的立場(chǎng)考慮問(wèn)題，一切問(wèn)題都不存在了
2你希望別人怎么對(duì)待你，你首先應(yīng)該怎么對(duì)待別人
3寧可人負(fù)我，絕不我負(fù)人
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿強(qiáng)施于人
****
附三
情緒管理
鼓掌的時(shí)候，兩個(gè)大拇指，一個(gè)指向?qū)Ψ奖硎緦?duì)對(duì)方的贊美，另一個(gè)指向自己，表示對(duì)自己的鼓勵(lì)。
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消極心態(tài)的產(chǎn)生：
1.缺乏目標(biāo)與希望
2.對(duì)未來(lái)悲觀
3.害怕失敗（不能停止不前，萬(wàn)一失敗怎么辦--中國(guó)式消極心理）
4.半途而廢
5.否定現(xiàn)實(shí)
6.埋怨抱怨責(zé)怪（我是一切的根源）
7.空想與幻想（應(yīng)該去行動(dòng)）
二、消極心態(tài)產(chǎn)生的根源
1.破壞性的批評(píng)
應(yīng)對(duì)事不對(duì)人，批評(píng)他而不傷其自尊，不應(yīng)對(duì)人不對(duì)事
讓我們產(chǎn)生負(fù)罪感（期望過(guò)高）
有條件的愛(ài)（例：孩子考第幾獎(jiǎng)勵(lì)什么，附加條件了，產(chǎn)生心理壓力不一定起到正確的效果）
2.不愿承擔(dān)責(zé)任，或害怕承擔(dān)責(zé)任（我是100%的責(zé)任者）
如：新疆克拉瑪依油田大火燒死125個(gè)人，直到文化部長(zhǎng)引咎辭職，因?yàn)樗澳茇?fù)那個(gè)責(zé)任
3.批評(píng)別人來(lái)顯示自己
三、控制情緒的步驟
1.確認(rèn)真正感受
2.肯定情緒的作用（對(duì)自己的影響）
3.相信自己可以控制情緒（相信自己，控制自己）
4.改變我們的面部表情（生氣的時(shí)候很丑）
5.改變動(dòng)作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出問(wèn)題，找到方法（被車(chē)濺了一身水）
四、調(diào)整心理壓力
1.內(nèi)心的罪惡感，內(nèi)疚感，壓力感
2.害怕失去很重視的東西（越重視越珍惜越害怕）
3.討厭自己工作環(huán)境（中國(guó)人的臉上的萬(wàn)有引力）
五、如何 消除心理壓力（七點(diǎn)建議）
1.服用營(yíng)養(yǎng)餐（會(huì)在身體和心理產(chǎn)生能量）
2.運(yùn)動(dòng)（身體的疲勞可減輕心理壓力）
3.放松（如催眼術(shù)，靜靜的放松心理）
4.旅游
5.會(huì)見(jiàn)家人和朋友
6.傾訴，找到愿意傾訴的朋友
7.笑，大笑（心理的維生素）
六、憂慮（憂慮是我們想象出來(lái)的，杞人憂天）
統(tǒng)計(jì)：40%是從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)的
30%是過(guò)去發(fā)生過(guò)了的
12%是擔(dān)憂別人的想法（命運(yùn)在自己的手里，不是在別人的嘴里）
10%是無(wú)關(guān)緊要的事
8%是值得憂慮但4%無(wú)法控制
解決辦法：1.寫(xiě)下來(lái)?yè)?dān)憂什么（下筆瞬間已會(huì)發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)憂多余了）
寫(xiě)下來(lái)最壞的結(jié)果是什么
立即開(kāi)始改變最壞的情況
找出事實(shí)的真象是什么
2.注意力轉(zhuǎn)移：意焦即注意的焦點(diǎn)
3.知道成功需要時(shí)間和過(guò)程（長(zhǎng)遠(yuǎn)心態(tài)）。我們的目標(biāo)是想得到快樂(lè)，要以終為始 ，
相信糟糕的事情一定會(huì)過(guò)去
做害怕做的事情
我們做的事情在世上大多都不值一提
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
