作者簡介：中山大學藥理學碩士，現為三甲醫院副主任藥師，神經內科臨床藥師，廣東省藥學會科普委員會委員。曾獲中國心血管健康聯盟和頭條健康頒發“心梗科普大使”證書。
維生素在我們心目中，只是營養補充作用，但事實上，有時候維生素還能治療疾病，解決健康問題，比如B族維生素。
雖然人體每天對維生素的需求量不大，但卻是維持人體正常生理功能，體內糖、脂肪和氨基酸的正常代謝不可或缺的一種營養物質。在眾多種類的維生素中，B族維生素是成員數量最多的一種，而且B族維生素各成員之間還能夠巧妙搭配，為我們健康排憂解難。大家有沒有想過，在日常生活中許多常常困擾我們的疾病，或許只是因為缺乏了B族維生素。
今天，就來為大家介紹一下這小小B族維生素的巧搭配，讓人發愁的5種健康問題，或能有效改善。
B族維生素成員及功效
組成B族維生素的成員有維生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12等，B族維生素各成員都與我們疾病的發生息息相關，缺一不可。
比如維生素B1又稱硫胺素，缺乏可引起腳氣病；維生素B2又稱核黃素，缺乏可引起口角炎、唇炎、陰囊炎和脂溢性皮炎；維生素B3又稱維生素PP，缺乏易引起糙皮病；維生素B5又稱泛酸，在體內可合成輔酶A，為各種生化反應提供輔酶。
維生素B6是吡啶的衍生物，所以又有吡哆醇、吡哆醛或吡哆胺之稱，也是人體內多種生化反應的輔酶，可用于治療妊娠期嘔吐、小兒驚厥以及長期口服異煙肼缺乏后的補充劑。維生素B9又稱葉酸，缺乏可引起巨幼細胞性貧血，也是妊娠期婦女預防胎兒神經管畸形的重要物質。維生素B12又稱鈷胺素，缺乏同樣會引起巨幼紅細胞性貧血和周圍神經性疾病。
小小B族維生素巧搭配，讓人發愁的5種健康問題，或能有效改善
1. 失眠
很多朋友都會被失眠困擾，常年睡眠不足會導致記憶力減退、身體早衰和機體免疫功能下降，而許多朋友常常是因為植物神經功能紊亂而引起的失眠，可以搭配使用維生素B1、B2和B12，可改善植物神經功能，配合助睡眠藥物使用效果會更好。
不過要提醒大家的是，失眠受到多種因素的影響，如果失眠比較嚴重、持續時間長，那識別這些發病因素是失眠治療的核心。同時，失眠治療需要循序漸進，首先要消除或至少盡量減少干擾理想睡眠的促發因素與合并癥。然而，治療損害睡眠的各種影響因素往往只能部分改善失眠，許多患者需要針對睡眠本身的藥物治療。只有在識別并處理所有促發因素后，才能以行為和藥物方法成功治療失眠。
2. 口腔潰瘍等口腔疾病
口腔潰瘍是臨床上常見的口腔疾病，反復發作會讓許多患者疼痛難忍，寢食難安。有研究結果顯示泛酸搭配維生素B1、B2、B6和B12使用，對口腔潰瘍有顯著的輔助治療效果。
萎縮性舌炎和維生素缺乏也可能有關，萎縮性舌炎的特征為舌絲狀乳頭萎縮，舌光滑發亮、色澤絳紅，其病因包括鐵、維生素B12、葉酸的缺乏。
3. 高同型半胱氨酸血癥
高同型半胱氨酸血癥可導致心腦血管疾病、神經系統疾病、糖尿病、慢性腎臟疾病以及骨質疏松等多種疾病，而葉酸、維生素B6和維生素B12等的缺乏是主要的原因，因此補充葉酸和其他B族維生素，可預防這些疾病的發生。
有學者提出，我國高血壓患者腦卒中的發病率比美國明顯要高，原因可能是因為我國高血壓患者合并高同型半胱氨酸血癥的比例更高，因此提倡積極防治高同型半胱氨酸血癥。
4. 周圍神經疾病
周圍神經病是指外周神經疾病，其典型特征通常是無力、感覺缺失(麻木)和/或諸如感覺異常、疼痛或燒灼感等陽性感覺癥狀。周圍神經疾病可以是遺傳性的，也可以是藥物及毒素誘發疾病發生，同時，周圍神經性疾病是許多疾病的并發癥之一，如糖尿病，但補充維生素B1和維生素B12可預防周圍神經性疾病的發生。
5. 脫發
脫發包括一大類臨床特征、病理學表現和病因各不相同的疾病。脫發可由毛囊周期異常、破壞毛囊的炎性疾病、遺傳性或獲得性毛干異常引起。其中，B族維生素與體內脂質代謝密切相關，所以缺乏也引起脂溢性脫發，所以補充B族維生素可預防脫發。
要提醒脫發的患者朋友，脫發的診斷比較復雜，需要評估脫發狀況、用藥史(包括藥物和補充劑)、頭發護理情況和家族史，因為這些情況常與脫發及脫發的可能原因相關。
結語
別看我們對小小B族維生素每天需求量不多，但卻是每一個都不可或缺的，不過大家也不必過于擔心會缺乏，因為正常人在正常飲食的情況下，很少會出現缺乏的。但如果真的因為缺乏而導致一些疾病的發生，也可以在專科醫生指導下通過維生素保健品或藥物來補充。
參考文獻：
[1]芮元元，李倩.B族維生素與臨床相關疾病的研究進展[J].沈陽醫學院學報，2021,23（2）：173-176.
