肩頸痛、腰腿痛忍無可忍？一個神奇的外敷法，幫你快速止痛少受罪
56歲的劉阿姨，因為是大齡婦女生子，所以生完孩子之后就落下來了一個病根，總是時不時腰痛，有時痛的直不起來腰，有時肩頸部位也會痛的忍無可忍，再加上平常自己還愛生氣，動不動就和老伴鬧情緒，導致疼痛加重。
其實劉阿姨這就是典型的實痛，實痛通常伴隨有急性發作、肌肉發脹發硬、痛有定處、痛感劇烈等特征，并且能實實在在的在痛點摸到筋結。
此種疼痛多和肝氣不舒、不通則痛有關，因為肝主筋，當我們生氣或受到外界刺激時，我們一側的肌肉就會變得緊張，會形成牽拉，長期如此我們的脊椎就會往一側出現側彎，從而引發疼痛。
針對這種類型的疼痛，在此給大家推薦一個熱敷法，解決這種疼痛簡單有效。
四子熱敷包
材料：
紫蘇子、吳茱萸、白芥子、萊菔子各60g。
使用方法：
先把這4種材料共末用布袋裝好，用適量醋浸透放在鍋上蒸20分鐘，放至溫熱之后，就可以熱敷在患處，每天熱敷20分鐘即可，每副藥用到沒有味道最好，就可以換藥了，如果遇到破潰或者過敏的情況，慎用。
功效：
紫蘇子可以行氣理氣，解表散寒；萊菔子可以行氣消脹；白芥子可以通絡止痛、溫中散寒；吳茱萸可以疏肝下氣、散寒止痛。所以這4味藥合用就有著活血化瘀、舒筋通絡的功效，特別適合實痛人群去用。
除了實痛外，還有1種痛是虛痛，虛痛的癥狀表現主要有
肌肉發軟、腰膝酸軟、伴有乏力、纏綿難愈、疼痛游走位置不定。
針對這種情況的虛痛，通常是肝腎虧虛導致的不榮則痛，因為肝主筋，腎主骨，肝腎虧虛會導致肌肉軟化，關節之間的磨損就會加大，保護力度減弱，長期如此就會出現疼痛感。除了在食療上補肝腎外，建議多采用以下3種運動，就能有效緩解。
01.金雞獨立，鍛煉腿部肌肉
中老年人如果做此動作時，平衡把握不穩，可以雙手扶墻，單腳抬高，挺胸抬頭，堅持10-20秒，全身身體保持緊繃，隨后再換另外一只腳堅持10-20秒。
02.倚墻蹲起，鍛煉腿部肌肉
可以背靠一面墻，雙腳與肩同寬，高墻大于70公分，慢慢的往下蹲，能蹲到哪個位置就到哪里，堅持10-20秒。
03.扶墻俯臥撐，鍛煉上肢肌肉
面對一面墻，手臂抬起來的高度和胸高度差不多，做扶墻俯臥撐，也可以用腳來踩墻，同時去鍛煉一下小腿肌肉和跟腱，一組做4個，做4組即可。
