翻身翻到天發(fā)亮，數(shù)羊數(shù)到手抽筋”。越來越多的人被失眠困擾，每天頂著黑眼圈，時時刻刻坐下就能睡著，但是一到晚上卻精神的了不得。偶爾的失眠不會對生活造成困擾，但長期失眠就會陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體器官機能下降，免疫力下降，神色黯然，精神萎靡甚至抑郁焦慮。
天然的“安眠藥”找到了，失眠的人每天吃一點，讓你一覺到天亮
龍眼冰糖茶
配方：龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗干凈，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用。安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。
黃花菜。黃花菜又稱“安神菜”，具有良好的鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，黃花菜可以與其他菜炒成各種美食，還可以煮湯喝，如果想有效的改善失眠的癥狀，要堅持一天三餐都喝黃花菜湯。
蓮子
蓮子味甘性平，入心脾經(jīng)以及腎經(jīng)，所以蓮子具有補脾止瀉，安神養(yǎng)心的功效。蓮子可收斂浮躁之心，讓人安靜入睡。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子煲粥，蓮子還有睡蓮之稱。每天睡前喝一碗蓮子粥不僅益智健腦還能靜心安神，能讓我們的睡眠質(zhì)量大大提高。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，桑葚干內(nèi)含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及維生素，能減輕神經(jīng)衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，可緩解失眠、心慌的癥狀。失眠的朋友睡前吃兩顆可以幫助改善睡眠，治療失眠。
葡萄
睡覺前可以適當?shù)某砸恍┬迈r的葡萄，對睡眠有一定的輔助療效。這是因為葡萄中含有一種促進睡眠的褪黑素物質(zhì)，所以堅持在睡前吃點葡萄，可以有效的調(diào)節(jié)人們的睡眠周期，起到改善睡眠的目的。
紅棗水
紅棗在生活當中我們經(jīng)常會見到，紅棗的營養(yǎng)價值也是特別的高，紅棗具有要去安神的功效，睡前泡一杯紅糖水的話，這樣能夠起到很好的助眠效果。
