2012年12月21日，不僅是傳說中的世界末日，還是中國二十四節氣里的一個重要節氣——冬至。冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等，是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。而隨著冬至來臨，天氣也變得愈加寒冷，我們應該做好防護措施，特別是患有肝病的人們。那么冬至肝病患者的起居要注意什么呢？冬至過后如何保衛我們的肝臟健康？別急，下面小編將為您詳細介紹。

　　冬至肝病患者起居注意

　　1、飲食要合理，補充足夠的蛋白質，主要以高蛋白質、高維生素、低脂、低熱為主，多吃一些豆制品，蔬菜水果，主食以粗糧為主。

　　2、注意補水，冬季天氣干燥寒冷，一定要多喝熱水，對肝臟有好處，肝臟在代謝的過程中需要大量的水分，而且如果肝臟內含有一定的毒素不能隨水分及時的排出體外，那么會對肝臟有很大的壞處。

　　3、消除體內毒素，多吃一些易消化的食物，并且還是要多喝水使毒素及時的排出體外。

　　4、冬季嚴寒，肝病患者更要重視自己的起居飲食，保證充足的睡眠和休息。

　　以上就是肝病患者冬至養生保健的注意事項。肝臟是我們身體里的重要器官，健康人群也不能忽視養肝護肝，尤其是女性。女性肝不好，會引起與眼睛相關疾病、與筋有關疾病以及月經不調等婦科病，因此女性朋友們想要身體健康，冬至里還得多注意養肝。

　　女人冬至養生多養肝

　　1.注意身體保暖

　　女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經期的女性。由于女性的生殖系統怕冷，一旦受涼容易引發痛經和月經不調，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

　　2.每天泡腳御寒

　　寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳御寒。

　　3.適當補充肉類

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補血氣、增強體質和抵抗力；做菜時，放些姜、胡椒、辣椒等調料有“產熱”作用，能幫助身體御寒。

　　4.注重養肝

　　女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

　　肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝？主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰，其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

　　冬至飲食養肝 7種食物可助肝排毒

　　冬至是養生的大好時機。各地在冬至時有不同的風俗，北方有冬至宰羊、吃餃子、吃餛飩的習俗，南方則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣，不管吃什么，吃得健康才是最重要的。冬至飲食，多吃以下7種食物可幫助你排出肝臟毒素。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

　　胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　山藥：山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

　　葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　黃瓜：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

    其實，養肝護肝在生活中的每一天都是可以做的，不需要特定等到冬至，更不用害怕等到了世界末日。養好肝臟，身體健康，才能安穩度過2012。