清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交 ，太陽到達黃經15度，是冬至后的第108天。《歷書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”
清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節，故有“清明前后，種瓜點豆” 之說。同時，清明節也是最重要的傳統祭祀節日之一，是祭祖和掃墓的日子 。
【養生重點 】
網易健康獨家采訪中國中醫科學院西苑醫院副院長、主任醫師李浩，親自傳授清明節氣養生秘訣：
清明節氣在春季，《黃帝內經》里講道：“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。” 指的是各種生物開始生長，植物開始生根發芽。對于人來說，春天與“肝”關系最為密切。
肝屬木，相應于春。 在春季，肝氣容易旺盛，有的人容易發脾氣、愛急躁，高血壓的病人在這個時候肝氣易旺，容易出現血壓的波動。而且這個季節正是花粉過敏的季節，如果人的體質差，還會出現蕁麻疹、過敏性哮喘、鼻炎等過敏疾病。
這個時候養生方面最需要做什么呢？需要調肝 。
春季萬物升發，人的肝氣也會升發，所以在這個季節，人應該“廣步于庭，夜臥早起” 。經常到外面走一走，看到外面賞心悅目的景色，能夠抒發肝氣，讓人感到心情舒暢。心境好了，肝氣舒暢了，才能真正做到養生。
因此，對于春季養生來說，調肝是第一位的，養肝是最主要的，是要保持一個良好的心態。
此外，小編推薦清明節養生“兩宜兩忌” ：
宜水潤滋養四月春
清明時節，風比較干燥，加上體內肝火旺盛，內外結合，就容易出現口干、鼻干等癥狀，因此要多飲水 。以平肝補腎潤肺為食養原則，多吃新鮮上市的果蔬 ，少吃燥性、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等。
忌吃生猛海鮮“惹”病發
清明時節，萬物升發，有慢性病的人不宜食用“發物”，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜等 ，因為這些食物會助火助邪，容易誘發或加重疾病。
宜爬山涉水心情high
清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，適當的運動，可增強抵抗疾病的能力。人們應堅持到室外散步，或到公園踏青，呼吸新鮮空氣，使心境暢達 ；有心腦血管疾病的人應選擇動作柔和、動中有靜的鍛煉，如太極拳；過敏體質的人外出要戴好口罩。
忌悲傷過度哭暈在墓地
清明節祭祀，避免沉浸在悲痛情緒中。過度的悲傷，會導致情志抑郁，阻滯氣機，誘發或加重心腦血管等疾病。 有心血管病或血壓高的人應注意不要勞累或傷心，多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。
【飲食習俗 】
吃青團
清明時節，江南一帶有吃青團子的風俗習慣。青團大多是用艾草的青汁和糯米粉調和，再加入餡料包成。這類食物多含淀粉和油脂成分，對于脾胃虛弱、寒性體質的人，過多食用會加重腸胃負擔，引起消化不良，應避免多食。
吃清明螺
清明時節，正是采食螺螄的最佳時令，因這個時節螺螄還未繁殖，最為豐滿、肥美，故有“清明螺，抵只鵝”之說。
【民俗文化 】
清明節的習俗除了講究禁火、掃墓 ，還有踏青、蹴鞠、打馬球、蕩秋千、插柳等一系列風俗體育活動。相傳這是因為寒食節（清明節前1-2日）要寒食禁火，古人為了防止寒食冷餐傷身，所以結合體育活動，強健身體。
蹴鞠
鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用腳去踢球，是古代清明節時人們喜愛的一種游戲。相傳是黃帝發明的，最初的目的是訓練武士。
放風箏
每逢清明時節，人們不僅白天放風箏，夜間也放。夜里，人們會在風箏線上掛一串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星。有人把風箏放上天后，便剪斷牽線，任憑其飛舞，據說這樣能除病消災。
