氣功減肥諸法(明子)
氣功減肥諸法(明子)
一.氣功減肥
氣功療法是我國獨特的一種醫療保健方法，氣功減肥是近年來根據民間功法加以提煉、加工、改編而成的，并賦予一種新的名稱，招引了一大批減肥迷。
氣功減肥好嗎？我們必須科學地看待這一問題。氣功減肥并不是氣功能減肥，它主是要求參加者不吃食物。不吃食物就會產生饑餓感，斷絕了食物的來源以后，機體就會動用脂肪分解來供給能量，從而形成了代謝性酸中毒的改變，身體隨之出現一系列的不適感。在此基礎上，通過氣功鍛煉，使注意力轉移到氣功要求的意念上去，在一定程度上減輕饑餓感，同時由于氣功鍛煉具有調整自身功能的作用，從而可減輕因饑餓引起脂肪分解造成代謝性酸中毒的癥狀和感覺。營養來源少了，體重自然就減輕了。與其它減肥療法比較，氣功減肥與絕食和半饑餓療法有許多相似之處。
根據上述原因，我們認為對輕中度肥胖來說，氣功減肥并不太好，仍應以運動和飲食控制為好。而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但也應注意偏差及意外。患有代謝功能紊亂的人，使用氣功減肥，會使機體脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸過高，呈現嚴重的代謝性酸中毒，對全身的損傷和危害則明顯地大于減肥效果。
二.叫化減肥功(轉貼)
運用叫化功進行減肥，有許多人進行過實驗，褒貶各一，但從運動的角度來看，只要能起到增加消耗能量的作用，都可以試一試。
練法：
①頭、背、臀、腿緊貼門板或墻壁，兩足跟距墻約兩拳遠。兩腿緩慢下蹲，上身貼墻緩慢下降，蹲至臀部與腳跟接觸，同時一邊呼氣，一邊發喉音“嗨”。
②然后腰背離墻，同時腳跟抬起，把全身體重落在腳尖上，這樣可使腳、背、臀懸空，后腦則繼續支在墻壁上，全身仍須放松。這時胸、腰、腹部都相應挺起來，腸胃恰好得到運動。同時叩齒吸氣，發舌音“嘶”。
③緩緩把腳跟落平，回到原來蹲式，同時呼氣發喉音“晦”。
④不要站起來，反復做上面②、②兩組動作，次數靈活掌握。收功時，緩慢站起來即可。
功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪，并能防治便秘、腹脹，尤能耐饑抗寒。
三.聚散呼吸減肥法(轉貼)
眾所周知，呼吸有調節水液代謝的作用，利用吸氣與呼氣引起膈肌的運動，加速意念上的調節，使水潴留性肥胖的水腫得以消散，但這與真正的“水腫性肥胖”(持續性水腫)有所不同，它只對單純性肥胖并伴有水腫者有良效。
練法：
①姿式：以仰臥為主，以站式為輔。
②呼吸與意念：吸氣時，意想周身之氣從各處向腰能處命門穴聚合，同時提肛收腹；呼氣時，意想氣由命門穴向四肢散發。
③每次練功30一60分鐘，1日練2次。 明子注：這個方法比較有趣，與太極的直腿松腰法意念運用有相似處。
四.龍游減肥功(轉貼)
本功操練時，身體扭動形似蛟龍出海，卷曲層出，故名“龍游功”。該功為別具一格的全身性柔韌運動，在上下“龍游”時，脊柱被最大限度地扭動呈“s”形，這不僅極有益于頸椎、胸椎、腰椎和能骨的保健，而且可以充分調理任脈和督脈。督任兩脈疏通，全身就氣血兩旺，從而提高整個人體健康水平。同時，龍游功以腰部為主軸，帶動全身上下搖頭擺尾，對強健筋骨、健腎補腦具有顯著功效。一般中老年的肥胖，往往由于性激素分泌減少，基礎代謝率降低，以致造成體內脂肪積聚。龍游功的功力著重于腰、腹、臀部，能使聚積于這些部位的脂肪較多地消耗掉。該功使形體作特殊姿勢運動，對減肥能起到明顯效果。有位肥胖患者原體重45公斤，因結婚生孩子后體重增加到60多公斤，體型臃腫，腹部脂肪肥厚，學會做龍游功后，早晚各練1遍。經過幾個月的堅持練功，體重恢復到45公斤，體型也變苗條了。許多中老年肥胖者學練此功，對腰、腹、臀部的減肥效果極為顯著。
本功游動身軀左右扭擺六次，以及合成三連環以后，最后還有一個升華動作。至此，龍游減肥功完成。 (明子注：做這節減肥功時，如果能保持軀體輕松上拔的意念，氣在內景里邊是上升的，可能效果會更好。)
四.歸一清凈法(轉貼)
歸一清凈法是將意想月光與自身合而為一的功法，主要用于單純性肥胖兼有陰虛火旺證候者。患者可見肥胖、頭暈、多汗、心悸、失眠、多夢、煩躁、五心煩熱、食欲亢進等。
練法：
①盤坐，自然呼吸，兩目微閉。
②用意念默視盤腿的兩膝之間處，經過一段時間的鍛煉，練功者會在兩膝之間感覺到蒙蒙如霧的白色和閃動的青黃赤黑等顏色。繼續鍛煉，則各種顏色褪盡，只見白色光，并且白光逐漸變為校潔的月光。此時，練功者自覺皓月當空，遍體清涼。
③看到白光后，練功者要意想月光與自身合而為一，“我即是光”。再繼續鍛煉，就會感覺不到身體的存在，只感覺到一輪明月的存在，此即真正的清靜境界。
④收功時，意念離開白光，白光則會消失，重新感覺到身體的存在。
五.轉腰甩胯減肥法(真不知道該不該注明是轉貼)
對于腹型肥胖者來說，如何減掉腹部多余的脂肪有時很困難，而轉腰甩胯的運動方法，對單純性肥胖伴有呼吸短促、多汗、腹脹、下肢浮腫等癥則大有益處，長期堅持必能有效。
練法：
①站式，雙腳分開，略寬于肩，膝部微屈，雙手叉腰。
②轉動腰胯，先向左轉9圈，再向后轉9圈，轉動過程中，腹部隨自然呼吸一凸一凹，意想腰腹部脂肪減少。
功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪。
(北海散人)
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