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薏苡仁(薏米)50--100克，提前浸泡4小時(shí)后淘洗干凈，加水適量煮粥服食。每日1次，晚上睡前2小時(shí)服用。現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，具有促進(jìn)睡眠的功效。