古代氣功一般劃分為儒、醫、道、釋、武術五大派。道家氣功講究“身心兼修”、“性命雙修”。武當派的練功養生方法更是在歷史的長河中經久不衰，那么武當派的練功養生方法有哪些呢。

　　氣功如久日研練，可以固人體之衛氣，調達宗氣，充實元氣。"氣為血之帥，血為氣之母"，氣盈血壯，來去調達。故可調整人體的新陳代謝，保持陰陽平衡，促進人體生理機能正常運行。根據寺院老僧醫和氣功先師的經驗，認真練氣功可以治療頭痛、眩暈、不寐、多夢、健忘、耳鳴、耳聾、咳嗽、哮喘、痞塊、胸悶、肚痛、溏瀉、便結、遺尿、遺精、不思飲食、雙目昏花、心慌、黃疸、面黃肌瘦等癥。

　　一般而言，氣功可分兩種，即養氣與煉氣。養氣就是道家靜坐功夫，把氣運在丹田，使之凝聚不散，不讓身外景物誘導而外泄。煉氣乃以運行為主。如拳術家在練拳時要用臂力，就把氣運到臂上，用腰力，就把氣運到腰上，假如四肢百胲都用力時，就把氣運到全身。氣有呼吸的區別，呼為陽，吸為陰，呼為動，吸為靜。呼為剛，吸為柔。要把陰陽、剛柔、動靜結合在一起，才能完成它的作用。氣要運行時，不可逆走，貴當順行。如順行的話，不但臟腑會舒暢，并可快慢自如，倘若逆運的話，內部各臟腑就要受到傷害，一些習練者練岔氣致傷致殘者時有所見。

　　道家武當派練功中常用的保健養生方法，堅持練習，產生奇效，不但有助于成就武功，且可益壽延年：

　　1、忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之后，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

　　2、守汗法

　　練功出汗以后，不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗濁余毒積牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

　　3、飲水法

　　人體由水組成，汗后大量失水,故應及時補水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。

　　4、解霧法

　　大霧天不應練功，且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣，對人體有極大傷害。在這樣天氣，應知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。

　　5、防風法

　　練功出汗后，不可冷風吹身體，不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風中站，否則均可生病。風濕之病，多因中風毒而致，故習武練功之人，一定要防風。