痔瘡是局部血液瘀滯的結(jié)果 ,所以運(yùn)用推拿療法改善局部血液循環(huán) ,在預(yù)防和治療上都是有益的。方法有兩種 :一種是臨睡前用手自我按摩尾骶部 ,以助疏通直腸肛門瘀血。具體方法為沿尾骨至尾骨尖長(zhǎng)強(qiáng)穴 ,上下來回用手掌摩揉 30～ 50次 ,以局部感到發(fā)熱為止。另一種是作內(nèi)按摩 ,即“提肛運(yùn)動(dòng)”。提肛運(yùn)動(dòng)就是有意識(shí)地向上收縮提升肛門。這是一種古老而簡(jiǎn)便有效的防治痔瘡等肛門病的方法。早在唐朝孫思邈《枕中方》中就有“谷道宜常撮”的記載 ,撮就是收縮 ,“谷道”就是直腸與肛門。練氣功的人都主張“襠下會(huì)陰收藏” ,“提襠吊頂” ,這樣做是有保健肛門作用的。經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng) ,可以增強(qiáng)肛門括約肌功能 ,加速靜脈血回流 ,降低靜脈壓 ,改善直腸及肛門部瘀血 ,同時(shí)還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ,防治便秘。提肛運(yùn)動(dòng)一般在排便后或臨睡前 ,取坐臥或站立等各種姿勢(shì) ,做深呼吸運(yùn)動(dòng) ,有意識(shí)向上提收肛門 ,然后放松 ,再收縮 ,每次 15分鐘左右 ,早晚各練 1遍 ,以不感疲乏為宜。如練習(xí)得當(dāng) ,常有腹部及肛門溫?zé)岬母杏X。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年體弱及孕婦患痔瘡者尤為適宜。
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