現代的上班族常常在封閉干燥的辦公室里，忍受著計算機的輻射傷害，一動不動地對著屏幕來完成各種各樣的永遠也做不完的工作，這種常見的工作方式極易對健康造成傷害，而首當其沖的就是眼睛。為此，以下簡單介紹一些相關的眼睛保健知識。
(1)緩解眼睛疲勞
注意光線：在微暗的燈光下閱讀不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的暗對比，將使眼睛容易疲勞。因此，宜使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)，勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
中斷工作：如果連續使用電腦6～8小時，至少每2～3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10～15分鐘。閉眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。若無需讀什么或寫什么，那么大可以在聊天時閉上眼睛休息。在打電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
泡茶：不是喝，而是敷在眼部。將小塊毛巾浸入茶水內，躺平，將浸濕的毛巾敷在眼部(閉眼)10～15分鐘，可有效消除眼睛的疲勞。
眨眼按摩：每天有意識眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
(2)電腦前的眼部保健
每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要持續操作。
保持正確的操作姿勢，屏幕到眼的距離約40～70cm，屏幕要調節到略低于視平線的位置。
保證電腦屏幕的質量，調整屏幕的亮度，使之舒適悅眼；要將屏幕擦拭干凈，否則也易造成眼睛疲勞。
持續使用電腦時，可以多眨眼潤濕眼睛，防止眼睛干澀。
屏幕反光會使眼睛疲勞，白天室內可拉起窗簾。晚間使用電腦時，環境的光線要柔和。
使用保持型眼藥水，消除眼疲勞。
(3)坐車護眼須知
不宜看電視：現在很多大城市的公交車上都有電視，坐車時看電視對眼睛有傷害，車在不停地晃動，電視、人都跟著在晃動，這時眼睛就很容易疲勞。
(4)開車護眼須知
對于經常開車的上班族，眼睛尤其需要愛護。下面幾種簡便易行的方法，可以減緩長時間駕駛引起的視覺疲勞。
養目：平時注意飲食的選擇和搭配，多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。
動目：適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒經活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。
按目：經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預防視力下降、促進眼部血液循環，提高抗病能力。
護目：不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛。平時在強光下開車時，最好戴墨鏡護目。
體檢指南
經常使用電腦易患VDT（視屏絡端性眼病）。VDT產生的主要原因是長時間、近距離地注視電腦屏幕，比較容易受到屏幕輻射的傷害，同時眨眼的次數減少，淚液過度蒸發且質量下降，從而產生了干眼癥狀。
