壓力已經成為現代人的公敵；對于上班族尤其是女性來說，來自各方面的壓力更會造成心理及生理上的異常，如果調適不良，還會引起各種癥狀。在精神壓力癥狀中，可分為“婦科”、“內科”及“神經科”之類。現在我們依各種癥狀，分析如下：
婦科病
月經失調 由激素均衡失調引起的月經不調，大部分的原因是來自精神壓力。尤其是一些神經質、不能客觀看待事物、情緒調適不良的人，更容易造成精神壓力而導致月經失調。
在人際關系上遭遇的壓力，從大腦的情報中樞，傳達到控制內分泌的神經中樞，交互影響，內分泌就失去均衡，導致生理失調。
要緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳、跑步，尤其是游泳，每周進行一至二次，每次30分鐘，對于解除精神壓力有很大的效果。
肩酸痛、怕冷癥 職業婦女若是長期以相同的姿勢工作，容易消耗體力，而且過度壓抑導致植物神經失調，血管的收縮及擴張失去平衡，以致肩酸痛、手臂舉不起來或輾轉難眠，手一碰到臉，就會冷得醒來。
要治療肩酸痛、怕冷癥可做拉伸體操，如果左肩酸痛，將頭部傾向反方向回轉，反復做前后左右的頸部運動。
內科病
承受過重的精神壓力，也會形成內科方面的癥狀，認識這種癥狀，容易及早治療。
胃痛 過度專注于工作，和上司、同事的人際關系緊張或遭遇人事調動等等情況，都會形成精神緊張性胃痛。其實，當精神緊張持續不斷而且不斷壓抑，體內器官的活動便會受到干擾，如胃部蠕動的節奏改變，就會引起潰瘍現象。
食欲不振 情緒上的悲傷、煩惱會造成內向性的精神緊張，這種情形若是持續下去，胃的功能會惡化而導致食欲不振，如果精神壓力消除，則能不藥而愈；反之，若情況更加嚴重，有可能會導致神經性食欲不振癥甚至厭食癥。
要解決食欲不振，最好的方法是做適度的運動，能達到康復的效果。
腸脹氣 精神緊張也會造成大腸的活動異常，也會導致腸脹氣。腸脹氣的表現是，腹部又脹又硬，容易積壓氣體。消除脹氣應避免飲冷開水及刺激性的食物，纖維質食品也要盡量避免，改吃溫性且軟的食物。
神經精神科病
精神壓力也會導致神經系統失調，以下是幾種神經科的典型癥狀。
偏頭痛 煩躁不安、悶悶不樂或長時間考慮一件事，血液會集中在大腦，血液運行不暢，這就是神經性偏頭痛的成因。防治的方法是盡量放松心情而通過按摩來促進血液循環。
臉部痙攣 長時間的緊張狀態，視覺神經長時間緊張，可導致外眼角及臉頰附近常常抽動。要促進神經傳達使視神經保持正常狀態，可攝取富含維生素B的食物。
失眠癥 要消除精神壓力的失眠癥，必須使精神穩定，抑制興奮，如在睡前的2至3個小時，就做好睡眠的準備工作，如飲一杯熱牛奶、做輕量運動、洗個熱水澡等。
疲勞倦怠 長期壓抑的結果，會使血液的流動惡化，呈現低血壓狀態，要消除疲勞倦怠，應該經常參加運動，參加社交活動，培養多一點業余愛好，都有助于消除疲勞狀態。
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