“掌舵人”
如果你一個月崴腳兩次以上，或者一到中午就腿沉、邁不動步，可能是你身體中最重要的兩個“掌舵人”出了問題！專家帶來幾個小動作，幫你護好身體里的“掌舵人”！
我們關節是維持身體平衡的“舵”，關節穩定了，身體活動時才能四平八穩，而“掌舵人”為了維持關節這個“舵”的穩定，就限制了關節左右活動的范圍，避免出現關節左右晃蕩的情況，這樣我們才能走得快。
今天介紹的兩個最重要“掌舵人”，一個管腰椎穩定，一個管足踝穩定，它們讓我們站得直、坐得穩、行得正。
腰椎“掌舵人”是由腰方肌、豎脊肌和腰大肌三組肌肉構成，如果這些肌肉的肌力松弛了，或者不平衡了，就無法再維持腰椎的穩定，我們的腰椎就會出問題。
自測1：高低肩測試
做法：放松站立在白色墻面前，讓家里人沿自己的兩側肩膀畫條線，看兩條線是否在同一水平線上。
若在同一水平線上，則說明沒有高低肩，反之則說明有高低肩。高低肩代表腰椎兩側肌肉開始不平衡。
自測2：骨盆傾斜測試
做法：放松站立在白色墻面前，讓家里人在自己腰間兩側的骨頭上沿做個標記，看兩個標記點是否在同一水平線上。
若在同一水平線上，說明骨盆沒有傾斜，反之則說明存在骨盆傾斜。
自測3：長短腿測試
做法：平躺在床上，在骨盆放正的狀態下，讓家人握住自己腳內側最高的骨頭，放在一起對比。
如果在同一水平線上，說明雙腿正常；反之，則說明有長短腿。
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