冬天到了，很多人都非常喜歡在睡前泡個腳，不但有助于提高睡眠質(zhì)量，還能幫助改善腳部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝……
但看似簡單的泡腳，卻有著大大的學(xué)問。有一些人泡腳不僅無益于健康，而且還大有危害。
案例：近日，廣西天氣逐漸變冷，玉林70多歲的黃大爺喜歡睡前泡腳，連續(xù)泡了幾天，不知不覺中腳上居然被燙出幾個水泡，還化膿了。因?yàn)闆]感覺很痛，他就用中草藥自己簡單敷了一下，可一段時間后非但沒有好轉(zhuǎn)，患處還出現(xiàn)大范圍潰爛膿腫，家人趕緊帶黃大爺就醫(yī)。
原來，黃大爺已有十幾年糖尿病史，并發(fā)了糖尿病足。而不當(dāng)?shù)呐菽_引起了燙傷、感染，最后由于病情耽誤過久，醫(yī)生只能將壞死局部截肢。
長期性的血糖過高，易導(dǎo)致末梢細(xì)胞和神經(jīng)的代謝發(fā)生異常，引起周圍神經(jīng)病變，繼而會使糖尿病患者對溫度的感知力下降。再加上天氣變冷也會使足部血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，造成感覺減退、麻木、遲鈍等。
有時候水溫其實(shí)很高了，但是糖友還是感覺不熱，就再往里加熱水，特別容易出現(xiàn)燙傷。
糖尿病人傷口痊愈相對較慢，一旦燙傷，出現(xiàn)破潰，病情可能更為嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)壞疽的情況，到最后可能還面臨截肢的問題。
建議：泡腳前可先用溫度計(jì)試水溫，也可以讓家屬為其試水。
水溫較高時，容易使毛細(xì)血管擴(kuò)張，且加速血液循環(huán)，會增加心臟負(fù)擔(dān)，可能加重病情。
建議：心血管疾病患者不要長時間熱水泡腳。
有些患有足癬等疾病的患者會通過熱水泡腳緩解瘙癢癥狀，而且還覺得熱水能殺菌~
但其實(shí)100℃時才能使大部分真菌死亡，而泡腳時的溫度一般是非常適宜真菌生長的。所以熱水泡腳不僅會加重發(fā)癢，皮膚有破潰、損傷的話，還易引起繼發(fā)性真菌感染。
建議：足癬等皮膚病患者要及時到醫(yī)院皮膚科診治，遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥~
熱水泡腳能夠促進(jìn)腿部動靜脈血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)。但是熱水并不能擴(kuò)張已經(jīng)出現(xiàn)閉塞的血管，反而會加重閉塞部位的缺血，讓病情雪上加霜。
這類患者的下肢靜脈已經(jīng)出現(xiàn)了淤堵，如果用熱水泡腳，會導(dǎo)致大量的血液涌入下肢，極有可能引發(fā)血管破裂，非常危險。
建議：可用溫水泡腳，但是最好不要用熱水。
①15：00-17：00 泡腳：去火
15：00-17：00是申時，膀胱經(jīng)旺盛。此時泡腳，有利于瀉掉小腸下注的水液及身上的“火氣”。
②17：00-19：00 泡腳：補(bǔ)腎
17：00-19：00屬于酉時，腎經(jīng)最旺，此時泡腳有利于積累腎氣。
③19：00-21：00 泡腳：養(yǎng)心
19：00-21：00 屬于戌時，心包經(jīng)氣血最為旺盛。此時泡腳能夠舒緩心情，驅(qū)散心臟周圍的病邪，溫暖全身，并且促進(jìn)睡眠。
④21：00-23：00 泡腳：通百脈
21：00-23：00屬于亥時，三焦經(jīng)當(dāng)令，人體諸氣皆通過三焦而輸布到各臟腑。三焦通百脈，是人體氣血運(yùn)行的關(guān)鍵。三焦也是六腑中最大的臟腑。人如果在亥時泡腳，百脈就可以得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
注意：避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)殂遄銜涌烊硌貉h(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
健康人的泡腳水溫以40°C~45°C為宜。水溫太高容易破壞足部皮膚的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皺裂。小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)。
泡腳時加點(diǎn)料，可以增加泡腳的保健作用，豆苗子和大家分享3個泡腳方，大家可以根據(jù)自己的需求來選擇~
85歲的全國名中醫(yī)林蘭給糖尿病患者推薦了一個泡腳方，能活血通絡(luò)、溫經(jīng)止痛，輔助穩(wěn)定血糖，而且使用的藥材都是廚房里常見的調(diào)味料~
組成：桂枝10克、姜黃15克、花椒6克、桑枝15克。
作用：活血通絡(luò)、溫經(jīng)止痛。
注意：藥材煮一下后泡腳，糖尿病患者泡腳的溫度建議控制在39℃~40℃。
很多中老年人到了冬季就開始容易失眠，晚上難以入睡。此時不妨用艾葉、生姜、夜交藤泡腳，能安神養(yǎng)心，促進(jìn)睡眠~
組成：艾葉10g、生姜20g、夜交藤20g。
方法：熬四十分鐘，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水泡腳。
注意：艾草泡腳能引火下行，使用太頻繁會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會導(dǎo)致情緒上的變化。因此，建議艾草泡腳每周2～3次即可。
冬季，高血壓病患者特別是老年患者的血壓會出現(xiàn)一定波動，睡前可以泡腳，輔助調(diào)壓。
組成：雞血藤30克、青風(fēng)藤15克、夜交藤10克、絡(luò)石藤15克、金銀藤15克、鉤藤15克。
用法：將藥材放入布袋中，布袋放入鍋中煮20分鐘，然后倒入泡腳盆中泡腳，泡完后要洗一下腳，防止過敏。一劑藥可用2-3天。
小提示：泡腳的器皿一般建議選擇木桶，散熱慢，而且如果放了足浴料也不易產(chǎn)生有害物質(zhì)。
此外，足浴不能代替藥物，僅可做輔助治療使用，大家如有不適，還需遵醫(yī)囑用藥！
對于一般人來說，泡腳水的水溫多少比較合適呢？
