總有可愛的姑娘給我留言，問(wèn)最適合習(xí)練瑜伽的時(shí)間是什么時(shí)候呢？早上？中午？還是晚上呢？哪個(gè)季節(jié)練習(xí)瑜伽最好呀？
一天當(dāng)中的任何時(shí)候都可以練瑜伽，比如清晨，中午以及傍晚，或臨睡前。但“瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間因人而異”，Yoga姐就喜歡晨起+睡前瑜伽。
一 天
能讓你持續(xù)堅(jiān)持下去的時(shí)間就是最好的
Yoga姐曾經(jīng)專門寫過(guò)兩篇晨起瑜伽的文章《長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽，你會(huì)怎么樣？》《每天，為瑜伽早起一個(gè)小時(shí)》，鼓勵(lì)伽人們堅(jiān)持早起，堅(jiān)持早起瑜伽。
還記得這位清晨?jī)?nèi)衣瑜伽美女Briohny嗎？她是晨起瑜伽的忠實(shí)踐行者，這段清晨穿著內(nèi)衣，在室內(nèi)練習(xí)瑜伽的視頻，早在幾年前就已經(jīng)傳遍全球，播放量超過(guò)1100萬(wàn)！
清晨的6點(diǎn)和8點(diǎn)，你會(huì)看到兩個(gè)不同的世界。
睜開眼睛，和太陽(yáng)一起醒來(lái)，用拜日式迎接初升的太陽(yáng)，感受溫暖的陽(yáng)光灑在身上！用瑜伽叫醒沉寂的身體，用幾個(gè)溫和的瑜伽姿勢(shì)逐步調(diào)動(dòng)起身體內(nèi)在的精、氣、神，配合呼吸給身體注入新鮮的能量！
當(dāng)然也有伽人留言說(shuō)，感覺傍晚的練習(xí)效果更好。你萌說(shuō)的很對(duì)！
睡了一晚上，我們的筋骨還沒有清醒，身體還有些僵硬，隨著時(shí)間的推移，很多人精神的警覺性和意志力會(huì)逐漸變?nèi)酰鉀Q辦法就是堅(jiān)持規(guī)律練習(xí)，一年后就會(huì)大不一樣。
傍晚時(shí)，人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，機(jī)體調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)，身體比清晨更為靈活自如，因此習(xí)練瑜伽體式更為容易輕松，也可以輕松掃除一天的疲憊和緊張。
所以，那些較難的體式應(yīng)該在人的意志和決心更強(qiáng)的清晨練習(xí)（做好熱身），而那些刺激的體式，如倒立系統(tǒng)，及背部前屈伸展坐式等，應(yīng)該在傍晚練習(xí)。
而晚上臨睡前，習(xí)練瑜伽的強(qiáng)度不宜過(guò)大，以平靜身心為主，可以做簡(jiǎn)單的伸展，練習(xí)瑜伽放松術(shù)，或5~10分鐘瑜伽冥想，非常有助于改善睡眠質(zhì)量，讓第二天的你精神倍棒。
總之，最好的瑜伽時(shí)間是能讓你持續(xù)堅(jiān)持下去的時(shí)間！
四 季
夏季是習(xí)練瑜伽的最佳時(shí)間
瑜伽發(fā)源于炎熱的印度，夏季的習(xí)練環(huán)境與發(fā)源地最接近，所以夏季是最佳的習(xí)練季節(jié)！
夏天是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱卻生機(jī)盎然。此時(shí)也是人體新陳代謝最為旺盛的時(shí)候，人體氣血比較通暢，毛孔也比秋冬兩季容易打開，方便排除體內(nèi)毒素；患有關(guān)節(jié)炎的人們，在夏季習(xí)練有助于體內(nèi)寒氣淤血及時(shí)排出體外。
瑜伽是趨向于心靜的運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)汗、心靜下來(lái)，可以幫助消暑。很多人在夏天消化吸收能力會(huì)下降，瑜伽許多體式可以按摩刺激內(nèi)臟，對(duì)提升內(nèi)臟功能有很大的幫助~
夏天可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)力量，力量型體式會(huì)讓血液大量的涌向肌肉，促進(jìn)整體的氣血循環(huán)，改善夏季四肢無(wú)力，神經(jīng)困乏等癥狀~
也可以適當(dāng)練習(xí)一下陰瑜伽。上過(guò)陰瑜伽課的人都知道，陰瑜伽的特點(diǎn)就是靜止，少動(dòng)，出汗量少，是將能量?jī)?chǔ)存的練習(xí)方式。它可以讓你在炎熱的夏天減少煩躁的感覺。如果可以將力量與陰結(jié)合在一起那是最好不過(guò)的了。
薦讀：
當(dāng)然，其他季節(jié)習(xí)練瑜伽也有諸多好處！
春季
一年之計(jì)在于春，人體的肝臟與春季對(duì)應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)，因此，在春季習(xí)練瑜伽具有排毒換膚的作用。
春天，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，在這個(gè)季節(jié)要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，習(xí)練把握好度，微微出汗即可。
薦讀：春天，練習(xí)瑜伽正當(dāng)時(shí)……
秋季
根據(jù)阿育吠陀科學(xué)，秋天瓦塔能量達(dá)到一年的頂峰。
瓦塔能量是運(yùn)動(dòng)的能量：不規(guī)律的、快速的、冷的和干燥的。這就是為什么我們很多伽人在秋天都感到不接地氣的、不知所措、失去平衡。
腸胃脹氣、腹痛和便秘是瓦塔能量失衡的典型癥狀。
“瓦塔”型的人比較適合練習(xí)節(jié)奏舒緩的瑜伽流派及風(fēng)格，如傳統(tǒng)的哈他瑜伽等。
通過(guò)冥想可以使“瓦塔”型的人進(jìn)入深度的放松，培養(yǎng)正確和積極的心態(tài)，可以嘗試OM冥想、循環(huán)冥想等。
呼吸控制法的練習(xí)中，適宜練習(xí)清理經(jīng)絡(luò)法，蜂鳴式呼吸控制法。
冬季
冬天是寶貴的“藏精氣”時(shí)間，但很多人為了保暖喜歡呆在有暖氣的屋里、吃更多東西，多吃少動(dòng)會(huì)讓人貪睡怠動(dòng)，管不住嘴、邁不開腿的結(jié)果就是胖！胖！胖！
冬季是許多疾病的高發(fā)期，手足神經(jīng)末梢距離心臟較遠(yuǎn)，天氣寒冷造成血管收縮，以至血液供給不足，導(dǎo)致手足冰冷。
冬天堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，不僅可以暖身活絡(luò)，減脂塑身，還能幫我們提高身體抵抗力，讓我們?cè)诤涞亩荆覀円廊换盍M滿~
薦讀：7式冬季瑜伽為你“藏精氣”，增強(qiáng)身體抵抗力！
不管什么時(shí)間習(xí)練瑜伽，
不管你體質(zhì)是偏胖還是偏瘦，
瑜伽都能幫你調(diào)節(jié)身體調(diào)節(jié)心情，
讓你的身心恢復(fù)到最健康的狀態(tài)！
堅(jiān)持每日瑜伽，是對(duì)生命的一種尊重！
