孫麗紅：上海中醫藥大學副教授。
過于憂思會傷脾胃。
吃可以緩解負面情緒。
抑郁癥將成為21世紀人類的主要殺手。嚴重抑郁癥的患者患心臟病的概率比正常人高3倍。
抑郁癥是一種需要多方法控制的疾病。
雞蛋里的蛋黃含有色氨酸，色氨酸人體自身無法合成，必須通過食物獲得，色氨酸能促進血清素的生成可以平復情緒、緩解悲傷。
好心情吃出來
每人每天需要300mg的色氨酸。另外花豆的色氨酸含量也不少，每100g含有986mg。
鷹嘴豆富含B族維生素，能促進血清素的合成，能放松精神、緩解情緒。
含有豐富維生素D的食物有：部分動物肝臟、海魚、雞蛋黃、牛奶及添加維生素D 的乳制品、魚肝油。一般植物性蔬菜較少含有維生素D。曬太陽也可以補充維生素D。
三文魚富含歐米伽3，能促進褪黑素和血清素的生成能調節情緒。
焦慮會影響壽命。鎂參與人體骨骼組成鎂的60%以磷酸鹽和碳酸鹽的形式參與骨骼的組成。
植物性食物含鎂較多，如粗糧、干豆、堅果、綠葉蔬菜。而肉類、海產品也是鎂的良好的來源。
20161101X診所視頻和筆記:孫麗紅,抑郁癥,焦慮,憤怒,色氨酸,補鈣
鈣元素也能緩解焦慮。牛奶、蝦皮、海帶、紫菜含鈣量非常豐富。
維生素C可以緩解憤怒的情緒。一般來說水果越酸，維生素C含量越高。
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