文/佚名
距離上次發帖差不多有2個月了，之前的帖子差了很多東西，很糙，特別是沒和所發資料有所關聯。而且那段時間我比較忙、壓力也比較大，沒時間去整理自 己的想法。而且所發書上所述不是完全正確的，特別是臺灣和日本的那兩本，沒什么理論根據。近幾天我把這些書又翻了一遍，決定按照畢業論文的格式再寫一遍， 也算是對上次不怎么負責任的發帖的補償吧。感謝S1er的支持，不廢話了。
簡述一下整個過程：
近 視（尤其是高度近視），眼球會被眼周肌肉拉長（不是睫狀肌拉長的，睫狀肌只能縱向調節晶狀體）。導致視遠時，晶狀體的屈光的焦點不能落在視網膜上。但通過 練習，可以有意識地控制眼周肌肉壓縮眼球（主要依據是可以讓眼前有一段清晰地時間，也是實現可控的唯一方法）。在掌握技巧之后，逐步降低眼鏡的度數，最后 能將眼球壓縮回正常的水平，近視就自愈了。
其實上面這一段，就是近視自愈的原理和整個過程。以下是更為詳細節論述。
注意：本方法只適用于軸性近視中的單純性近視。即眼睛屈光間質的屈折力正常，但眼軸的前后徑延長，遠處的光線入眼后成像于視網膜前所造成的近視，并且近視成因與遺傳無關。
格物篇
實際上就是技巧篇，寫作格物篇更為形象些，大部分操作過程來自于我的經驗，也算是一種例證吧，具體理論根據在后文會有列出。
第一階段 視覺恢復閃現
什么是視覺恢復的閃現？
《完美的視力》（貝茨主辦的雜志）1923年5月寫到：
問：我正在按照你的方法糾正視力和散光，有的時候，在很短的一段時間內，我的視力很好，但很快又變回老樣子，這是怎么回事？
答：這就是我們所說的“視覺恢復的閃現”，這些良好視覺的閃現隨著練習，會越來越頻繁地出現，直至固化成習慣和穩定的恢復后視力。
可以看出，在貝茨及相關的視力恢復書籍中，這種視覺閃現只是在一個不起眼的章節里出現，并沒有引起足夠重視。作為一個自愈視力的親歷者，我認為視覺恢復的閃現非常重要。相關理論在后文會做出詳細的解釋，這章只討論相關技巧。
正確的視覺恢復的閃現技巧：
養成望遠的習慣，這里指的望遠是相對的：視近的情況下，即工作看書或者用電腦的時候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話，就 要靠在椅子上，然后找一個足夠遠的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標準。外出的時候，在保證絕對安全的時候，適當望遠，比如遠處的山峰或者建筑。在室內 的話，也盡量養成向窗外遠眺的習慣。視遠的環境以光線適中為宜。我一般上網和刷論壇的時候，都會把顯示器屏幕調到比最暗高一格。遠眺的話，盡量選擇陰天， 且不要在陽光非常刺眼的情況下遠眺或者直視太陽，那樣會加重眼睛的疲勞程度。當習慣積累到一定程度的時候，這種視覺上的瞬間清晰現象會自然的出現。如果長 時間找不到這種感覺也不要強求，現在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺，不要過于急功近利。
望遠需要說明的是，這個階段不要摘眼鏡。當然你熟練了以后，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。
視覺恢復的閃現分很多種，但只有一種是對視力自愈是有益的，其他的閃現做法可以算做作弊。
舉幾種作弊的情況，盡管對眼睛沒有太大的傷害，但大家還是盡量避免使用以下四種“技巧”。
1、瞇眼，瞇眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼鏡完美視力》有具體原理），可以使眼睛瞬間清晰，應該算是一種不良的習慣，對恢復視力沒有任何益處。
2、低頭直視前方。這也是一種作弊的閃現“技巧”，原理也是小孔成像。
3、眼淚凹透鏡，眼淚就會在角膜前方和眼瞼之間形成天然的“凹透鏡”，這也是隱形眼鏡的原理。
4、壓迫眼瞼，即是拉眼皮，和瞇眼的效果相同，但更清楚些。
第二階段 放大閃現效果階段
此階段目標：做到瞬間睜眼后，能夠在讓眼前保持一段時間的清晰。
當你有足夠多的瞬間清晰閃現經歷后，可以嘗試放大這種感覺。這個階段就可以進行練習了。具體做法如下：
可以先閉眼找感覺，我們都會有這樣的經驗，多眨眼可以讓眼前稍微清晰一段時間，再一眨眼，這種清晰地感覺就沒了，如果你能做到這一步，就說明你可以進入了第二階段的練習，并嘗試去延長這種感覺的時間吧。
第 一步先微閉雙眼，緩緩睜開。直視前方，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線向中間靠近，就是將兩眼所視焦點努力“聚焦”，（是看聚焦的物體，不是對眼，對 眼“聚焦”太近了）然后你會感到額頭及眼周的肌肉有很強的力量向里拉，這應該是眼部周在向里壓眼球，之后會模糊一瞬間（非常短暫），接著繃住剛才有拉扯感 覺的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟練后，感覺會變得很輕微，比控制面部肌肉的感覺還要輕微。當然，找到這種感覺的初期眼周肌肉的感覺會強烈一 些，群內的nallan在第一次找到這種感覺的時候，形容這種感覺“如同肱二頭肌繃緊了一樣”。可以認為是長期凝視過近，使眼周肌肉長期處于緊張狀態，突 然改變用力方式所致。
而這種技巧，本質上就是用視遠的凝視去戰勝視近的凝視，
注意這個階段的練習會不可避免地出現視力疲勞，眼周的肌肉會在多次練習后會感到酸痛，眼睛也會很疼，所以在練習的時候要把握好一個度，覺得視力疲勞就停止練習，休息一段時間。最好的恢復方法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會，不接觸光源。
第三階段 自由控制階段
本階段目標：能夠做到不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰，且眨眼后，這種瞬間清晰的感覺不消失。
練習方法和第二階段一樣，但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉，并且不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰一段時間，并且數次眨眼也不會讓這種感覺消失。我個人的經驗，能夠維持30~60秒的時候，就可以進入到降低眼鏡度數的階段了。
當然，隨著技巧的熟練及自愈過程的延續，可以繼續延長眼前的清晰時間。并將這種技巧逐步融入生活。之后就能體會到，眼睛其實也是用進廢退的。
在將技巧熟練之前，不要輕易地摘下眼鏡練習，或者戴上度數過低的眼鏡，那樣不會起到自愈的效果，只會加重視疲勞。
恢復篇
到了這個階段就可以開始降低眼鏡的度數了。
降低多少度數合適：
我個人經驗，100~150度比較合適。之所以要150度的方式遞減眼鏡度數，是為了保證足夠的視遠能力，并考慮了眼睛的承受能力。
配眼鏡的問題：
關于價格：在我視力自愈的過程中，一共換了6幅眼鏡，去的是中等規模的眼鏡店，離學校很近，所以很便宜。由于配鏡次數多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼 鏡，鏡片和鏡框一共100元左右。需要說明的是，這是二級城市的價格。眼鏡是一個暴利行業，據說一副普通眼鏡的成本不到5元。
關于驗光：要降度數的話，一定要清楚自己目前的視力狀況，并保證驗光準確，一定要去可靠的醫院或眼鏡店驗光，驗光師一定要有驗光師資格證（驗光師資格證主要分為中級驗光員資 格證和高級驗光員資格證），不在不可靠的地方驗光。并且只可降鏡片的屈光度，其他如散光度數則不要降低。如有屈光參差（雙眼的屈光狀態在性質上或程度上有 顯著差異者稱為"屈光參差"。——《實用眼科學》第二版），即雙眼近視度數相差較多的話，可以在恢復的過程中逐步使雙眼度數接近。如我雙眼原來相差50 度，逐步使兩鏡片度數一致，我最后一幅眼鏡兩眼都是-1.5D即150度。
關于眼鏡：不要拋棄以前用過的眼鏡：低度數的眼鏡會使眼睛疲勞，不可避免的會對降低遠視力，如果外出或者特定工作需要良好的遠視力的情況，一定要戴屈光正常的眼鏡。這也是為什么我留下了那么多的眼鏡原因。
自愈周期和自愈過程：
每換一副眼鏡，即降100~150度為一個周期，一個周期分為三個階段。
第一階段，適應階段：這個階段算是最痛苦的，剛戴上低度數的眼鏡，需要一個穩定的環境下，此時眼鏡對低度數的眼鏡還不適應，特別是第一個星期，很容易產生視 覺疲勞，所以這個階段可以采取和之前的眼鏡適時交替使用，逐步地適應低度數的眼鏡，同時視力也在逐步恢復。一般會適應一個月。
第二階段，恢復階段：一般會持續2~3個月，堅持使用之前練習的技巧，眼前會逐步清晰。
第三階段，收尾階段：即是最后一個月，會和第一階段有所重疊，特點是視力恢復，一般為視力到4.7~4.8的時候。并且由于眼睛逐步適應了眼鏡，恢復速度會減慢，此時就可以去眼鏡店配下一幅眼鏡了,再降100~150度的眼鏡。
場景篇
合適的練習場景：
場景一：電腦
經 驗告訴我們，長時間對著電腦工作、上網會損害視力，加重眼睛疲勞。事情真的是這樣么，根據我的經驗，之所以長期面對電腦會造成視疲勞和視力下降，主要原因 是用眼習慣的錯誤和顯示器屏幕亮度過強所致。如果不改變視近的習慣，即使是看非光源的實體書，也會造成視力下降。事實上，我每天幾乎要面對電腦15個小時 以上，甚至可以直言不諱的說，我的視力就是靠長時間面對電腦才逐漸恢復的。
如何正確的使用電腦：
1、要選擇合適的顯示器，一定要使用液晶顯示器。
首 先，液晶顯示器在防止輻射方面具有先天的優勢，因為它根本就不存在輻射。在電磁波的防范方面，液晶顯示器也有自己獨特的優勢，它采用了嚴格的密封技術將來 自驅動電路的少量電磁波封閉在顯示器中，而普通顯示器為了散發熱量的需要，必須盡可能地讓內部的電路與空氣接觸，這樣內部電路產生的電磁波也就大量地向外 “泄漏”了。
其次，由于液晶顯示器每一個點在收到信號后就一直保持那種色彩和亮度，恒定發光，而不象陰極射線管顯示器（CRT）那樣需要不斷刷新亮點。因此，液晶顯示器畫質高而且絕對不會閃爍，把眼睛疲勞降到最低。
2、要調低顯示器的亮度。
即使是使用液晶顯示器，亮度過大也會造成視力疲勞，甚至會導致眼部的其他疾病，如角膜炎。我用的是筆記本。一般會講顯示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室內，看實體書時，書頁的亮度即可。
3、改變電腦的主題及軟件背景
改變桌面壁紙，要選擇冷色調的壁紙，越接近于黑色越好。如果你還在用windows默認的“藍天白云綠草地”的壁紙一定要換掉。
系統主題也要選擇冷色調的主題，黑色的最好。
改變外觀，桌面右鍵>屬性>高級外觀，將對應的白色外觀盡量改成灰色的。可參考下圖：
我的工作是機械制圖，每天面對著CAD類軟件，由于CAD軟件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上減輕了對眼睛的傷害。
看小說盡量選擇對應的txt閱讀工具，不要直接開文本文檔看，可以全屏，并設置背景和字體顏色，我的設置是黑底灰字，字調大些（字號大于四號）。所用readbook的設置：
4、面對電腦的練習方式：
戴 著已經降低度數的眼鏡，對著電腦屏幕，找到模糊的臨界點（即看清與模糊的邊界），然后用壓迫眼球的方法使視線清晰，持續30~60秒，放松半分鐘，然后繼 續。練（壓）得疼了就休息一會，可以望遠，或者在光線暗的地方休息一段時間。通過上述的練習，可以逐步看清，最后能將眼球壓縮回正常的水平，降低眼鏡的度 數，
場景二：遠眺
養成遠眺的習慣，盡量選擇陰天或者太陽被云擋住的時候遠眺，因為長期看過強的光線會刺激眼睛造成傷害。遠眺的時候練習技巧效果是最佳的，因為望遠就是對眼睛最好的放松。
關于習慣，不良的用眼習慣是造成近視的最根本的原因：
1、調暗顯示器亮度：我一般跳到比顯示器最低亮度高一格。盡量避免使用CRT顯示器。
2、改變用眼習慣，比如不要直視太陽。盡量避免用錯誤的姿勢看書、玩掌機。盡量調低電視的亮度。
3、注意安全，外出或上下班就不要戴著低度數的眼鏡到處跑了。
4、去醫院檢查自己的視力狀況，如果眼底有病變。
5、做好長期戰斗的準備，過程很漫長，眼睛會更容易疲勞，如承受不了，不要強求。
我的奮斗
通過個人對各種治療近視相關理解以及自己的實踐中體會的方法，從去年3月到現在總共換了6副眼鏡，隨著視力的逐漸好轉，所戴眼鏡的度數一直是遞減的，上次發帖時還戴著150度的眼鏡,現在已經不戴一個月了。
每當換上一幅低度數模糊眼鏡的時候，總要有一段適應期，大概一個星期吧，眼前都是一片模糊，但又有少許 清晰。坐在公交車上看著眼前人們的模糊的輪廓，周圍的樹木快速掠過，只有太陽是真實的。由于工作性質的原因，我曾經戴著矯正視力不高的鏡片在天車上測量尺寸，并參與安裝工作，長達一個月，但就在那個時候，反而是視力進展最有效率的時候。也曾經兩天沒有合眼，坐在副駕駛的位置上跟著司機跑車，這個時候我就會 摘下眼鏡，看著公路兩旁的山快速從眼前掠過，從白天到黑夜，人疲勞到了極限，眼睛卻得到了充分的放松。
戴上模糊眼鏡第二個月的時候，基本上就不會換原來的 眼鏡，本人的工作是天天和電腦打交道，每天盯著電腦屏幕，閑著的時候看看小說，用txt閱讀軟件，字調大些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距離會越來越遠， 這樣也不會影響到工作。到第三個月就會很自然的了，應該說，第一個月是最痛苦的，第二個月是恢復最快的，第三個月眼前慢慢地清晰，從沉甸甸的800+度鏡 片瓶底般的樹脂近視鏡到空氣，我一共用了一年4個月的時間，當然我比較急功近利，如果恢復速度可能會比我緩慢的話，也不要急于求成。現在裸視的能力有初中 一年級時候的感覺，到明年7月的時候，相信我會恢復到正常1.0以上的視力。
圖中從左到右是近一年來我所戴過的眼鏡，一共五副眼鏡，其實應該是六幅,不過在換眼鏡的過程中考慮到度數高的眼鏡不會再戴（平均600度），為了省錢就換 掉了600度的鏡片。被換掉的鏡片的眼鏡是我戴了將近三年的的眼鏡，左眼-6.5D度，右眼-6.75D。鏡架換過兩次，鏡片在今年5月換275度眼鏡的 時候扔眼鏡店了，鏡片比800度的略薄吧。
左一是我去年4月配的眼鏡，左眼-8.25D右眼-8.5D。由于鏡片太厚，就沒戴幾天，所以看起來很干凈。鏡片太厚也是我下定決心降低眼鏡度數的原因之一吧。
左二是我下定決心降視力換的第一副眼鏡（之前一直戴600多度的那副），左眼-4.5D度，右眼-4.75D度。從去年7月初一直戴到10月末，之后覺得視力恢復得差不多時候，就換了下一副眼鏡。
左三就是換得第二副眼鏡，左眼-3.5D，右眼-3.75D，這幅眼鏡從去年11月一直戴到今年3月。一共戴了4個多月。
左四就是我從今年4月一直戴到9月所戴的眼鏡，雙眼都是275度。右一是我一個月前所戴的眼鏡，雙眼150度。
現在不戴眼鏡了。
我戴過的最厚和最薄眼鏡的對比圖：
（1.5DS VS 8DS)
理論篇
本篇列出近視的概念、成因。以及貝茨看法。
近視概念：
近 視（Myopia）指在調節放松的條件下，平行于視軸的平行光線通過眼球屈光系統的折射，匯聚在視網膜前。屬于一種屈光不正。近視的人在看遠處的物體時， 不能在視網膜上清晰的成像，而在看近處的物體時，則可以看清。近視的人，通過瞇起眼睛可以限制光線的入射，從而減小像差，使自己可以看得更清楚一 些，myopia原來的意思是瞇著眼睛。近視可以通過凹透鏡來矯正，通常用屈光度來衡量屈光不正的程度，0到-3.00D屬于輕度近視，-3.00到 -6.00D屬于中度近視，高于-6.00D的則是高度近視。高度近視眼的人因為眼軸過長而屬于一些眼病的高危人群，例如視網膜脫落。——wiki百科
按病因分
⑴軸性近視(axial myopia):眼球的前后徑明顯延長的一類近視，見于大多數單純性近視和病理性近視。
軸性近視（眼軸明顯延長）
▲ 單純性近視:是一類主要跟環境因素相關的近視眼，發病一般在青少年發育時期開始，且隨發育停止而漸趨穩定，沒有明顯的遺傳因素。主要特點是：發展較慢，近 視度一般小于600度，矯正視力較為理想，少數有相應的眼軸延長，眼底可呈現輕度病變，但不影響其他視功能。也可以發生在早年無近視的成年人，一般有明顯 的誘因，如長時間的近距離工作等。
▲病理性近視:是一類與遺傳有關的近視眼，發病一般自幼年開始，近視程度呈進行性發展，除了屈光異常之外還合并眼其他組織的變性性病理改變。
⑵屈光性近視:眼的屈光力量過強的一類近視。
曲率性近視:某一屈光體的表面曲度增強、曲率半徑變小而使屈光力增強所引起的近視，如圓錐角膜、球形晶體等。如下圖：
曲率性近視（眼軸正常）
屈光指數性近視:由于房水、晶狀體、玻璃體的屈光指數增高而使屈光力增強所引起的近視，如糖尿病所致晶狀體改變、核性白內障等如下圖：
屈光指數性近視（眼軸正常）
近視成因的分歧：傳統理論。
“在 傳統文化中，我們在理論上通常是傾向于過分的依賴于藥物的治療。除非我們有正式的理論可以賴解釋這種治療方式，否則它很難被人們完全的接受并信服。對于視 覺屈光不正做出理論解釋工作的是德國科學家赫爾姆霍茨（1821~1894），他關于神經系統的理論研究結論依然在現代人的思維中占據主要地位。赫爾姆霍 茨的研究理論表明：人的眼睛通過改變晶狀體的形狀來調節視力（視力焦點在從遠及近的物體上不斷調整）。如果眼睛晶狀體或者晶狀體肌肉系統產生錯誤，或者眼 球的先天性缺陷都將會導致視覺屈光不正現象的產生。雖然有一些人對于眼睛晶狀體改變自身行抓起的確切結果產生過疑議，但是保守的科學家們卻從來沒有懷疑過 赫爾姆霍茨理論的基本原則。他們一致認為晶狀體形狀的改變時改變視覺焦距的唯一原因。
這個理論表面上看起來似乎已經被眼鏡解剖學證實了。對于老年 人來說，隨著時間的流逝，他們的眼睛晶狀體逐漸失去彈性，不可避免產生視力屈光不正的問題，因此隨著年齡的增長，眼睛逐漸失去其調節能力。更進一步講，我 們可以看到晶狀體彎曲程度的變化：運用一個小閃光燈（或者手電筒）我們可以看到晶狀體前后表面的折射反映情況。這些浦肯雅影像（解剖學名詞），就像他們的 名稱所顯示的一樣，被認為是另外一個最重要的證據，他們可以觀察到一個具有代表性的活的眼鏡中的調節動作，這是支持赫爾姆霍茨理論的有利證據。科學由此可 以引證：戴眼鏡可以糾正視覺缺陷。
阻礙貝茨方法被世人接受的另外一個重要的障礙就是貝茨本人。就在他完全根據自己的經驗發現赫爾姆霍茨理論的缺陷 之后，貝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理論。貝茨認為：人眼的視力調節，并不是因為晶狀體形狀的變化，而是因為人的眼球自身形狀的改變。 人眼球形狀的變化是由控制人眼在眼窩內運動的六塊肌肉引起的。人們拒絕接受這個觀點。他么認為這個觀點完全是一派胡言。當貝茨引證出他們利用動物實驗得出 的結論時，這些證據并沒有令人信服，因此人們就更加堅信貝茨的說法毫無科學根據。從那時起，貝茨就遭受到不公平的待遇，在專業領域內受到惡意的、敵對的嘲 笑與奚落。他在視力心理學的卓遠見識被大家忽略了，他在診療室取得的成績也一樣被忽略不計。在診療室取得的這些成功使他確信你自己是正確的，同伴是錯誤 的，他變得越來越積分，并以獨斷的口吻發表了《不戴眼鏡的完美視力》一書，在某些地方，這本書十分具有侵略性。這對于改善貝茨的負面地位沒有任何效果。
……
不管是有意識的或者是無意識地，這種態度在眼科醫學專業領域內逐漸被另外一種想法改變了。雖然醫學領域在眼鏡買賣中并沒有獲取任何利益，但是，毫無疑問的，他們也開始在糾正赫爾姆霍茨理論的研究中投入巨大的精力。
當 然還有一些其他的原因阻礙著貝茨方法被世人接受。真理總是在最后時刻才到來，需要試驗者不間斷的使用以及長久的信任。它是如此簡單，因此很少有人會給這種 方法一個公平的機會。愿意嘗試這種方法并通過這種方法使得視力獲得改善的人很少，因此很少有醫生和眼鏡商發現這個方法實際是奏效的。有些通過這個方法成功 地病例，也被人解釋成為眼睛的自然改善。
最后一個阻止人們接受貝茨方法的原因就是：視力屈光不正問題自身的古怪特性和眼鏡對于眼睛的永久糾正能 力。眼鏡是一把雙刃劍，一方面它能及時修正你的視力屈光不正問題，但是另一方面，你越依賴于眼鏡，你的眼鏡度數就會越深，而你也就越來越難以相信，視力屈 光不正的問題是可以糾正并治愈的。”——《改善你的視力-跟眼鏡說再見》
“人 眼的第三個肌肉系統由六塊外在肌肉組成。它們控制眼球在眼眶內的運動。這六塊肌肉與鞏膜想倆，排列成三隊，它們共同合作可以看向各個方向。身體的大部分肌 肉都包含一種或者兩種纖維，在有意識的控制之下（比如手部肌肉）會包含斑紋纖維，而那些與無意識行為有關的肌肉（比方說消化功能）則會包含平滑組織，而眼 睛的外部肌肉則包換這兩種纖維。就像我們會在下一節中看到的那樣，外部肌肉既可以實現有意識的控制之下的功能，也可以實現無意識的行為功能。”——《改善 你的視力-跟眼鏡說再見》 14頁
“貝茨的看法有所不同。他認為外斜肌的收縮給眼球上部施壓，而里斜肌一收縮，則頂住眼球下 步，把眼球往上托。兩塊斜肌如果單一的收縮，便造成眼球順時針或者逆時針方向的轉動。（不妨站在鏡子前左右搖頭曲模擬、體會。）兩塊斜肌同時收縮，反向用 力，便將眼球拉長；同時放松，將球狀的眼球還原。這種理論在貝茨實驗研究之前很早就存在，但是貝茨科學地求證是頭一回。近視者的兩塊斜肌收縮，眼睛能看清 近處——但它們持續地保持收縮，不肯放松，使得眼球一直拉長。兩塊斜肌慢性的緊張如果得到消除，那僅是就可以根治。因此治療近視的根本就在于放松，這是唯 一的途徑。”——《EASY摘掉眼鏡完美視力》（PDF頁數125）
我個人的一些感想：
以上是相關資料以及書籍中對近視理論的詮釋。我個 人在自愈過程中，嘗試了很多種方法，包括貝茨法以及其他松崎法相關書籍中所羅列的方法，效果并不明顯。我是在自愈過程中，慢慢體會到本文開頭中技巧的重要 性的。而貝茨以及其他書籍中方法的最終目的，就是改變因軸性近視而拉長的眼球。所以技巧比方法重要，只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，就可以通過自己的努力 自愈近視。對于以上所述的方法和技巧，完全是我根據個人的感受寫出來的。也僅能說明這種方法有理論根據，以及我這一個人的成功個例。練習這種方法一定要慎 重。高度近視（600度以上，即常等效球鏡超過-6.00D）大部分都會因屈光不正引發玻璃體及視網膜等器質性病變，平時要多去醫院檢查下眼底及眼壓的情 況。決定用這種方法的話，則一定要經常去醫院等檢查一下眼底已經眼壓等情況，不要因為練習這種方法讓眼睛受到傷害，那我的罪過就大了。就如某個回帖所說： “看上去很神奇，但眼睛畢竟是寶貴的東西，還是要慎重。”另：如果年齡大于25周歲，視力高于850度的高度近視的人，還是不要用這種方法了，因為近視度 數越高，也越容易出現問題。
相關書籍
《12周摘掉眼鏡恢復視力》
我接觸的第一本關于貝茨法的書籍，著重介紹了貝茨法中關于心理對近視的影響。并介紹了一些恢復視力的方法，以心理暗示的方法居多。寫得一般。
《Easy摘掉眼鏡恢復視力》
貝茨原著的擴寫版，包括貝茨法所有的方法和理論，以及一些新的研究成果，推薦。但掃描版不清楚。
《改善你的視力-跟眼鏡說再見》
貝茨原著的縮寫版，包括貝茨法所有理論。推薦。
《恢復視力1.2》
所謂的松崎法，日本人寫的恢復視力的方法，概括起來就是在暗室中，用日光燈的明暗交替刺激恢復視力的方法。沒有什么理論依據，比較民科。
《你可以擺脫眼鏡：77種亮眼好秘方》
臺灣出的恢復視力的書籍，可以理解為77種亮眼小偏方，對護眼有一定效果，還有部分瑜伽的內容。
《The Cure OfImperfect Sight By Treatment WithoutGlasses》（《不戴眼鏡的完美的視力》）
貝茨原著，其實和上面的《Easy摘掉眼鏡恢復視力》、《改善你的視力-跟眼鏡說再見》內容基本一樣。
相關書籍下載地址：
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相關反饋：
以下是轉了我之前帖子的留言：
2009 年12月22日 星期二 15:11 | 回復 上次看到這篇文章之后，就一直按照作者的方法去做。上個月視力測試兩只眼睛750，昨天去測，左眼650，右眼625.然后配了一副550和525度數的 眼睛。希望堅持下去跟作者一樣擺脫近視。 我身邊的朋友一開始都不相信我可以提高視力。所有醫生就說沒可能，我給他們看作者的文章，他們都說瞎寫。可是，我做到了。真的相信，只要堅持，萬事皆有可 能。謝謝作者提供這篇文章給我。真的給了我希望。感謝。
最后，我引用一下《EASY摘掉眼鏡完美視力》的部分前言，希望能給看到本文的朋友以信心：
現在，人們一旦發覺自己視力模糊，往往就考慮配戴光學或者隱形眼鏡。而這些所謂的視覺工具根本就沒必要，更非天然之物。眼鏡并不能真正糾正問題。摘了眼鏡，一個人的視力仍然模糊。
視覺模糊是一個人身體和大腦共同發出的信息，意思是說這個人的視覺系統正處在自然失衡的狀態。
換句話說，視覺清晰是暢通，模糊是脫節。視覺上的不清楚不單單是眼睛的問題．最初從大腦思維開始，如同一個個體與外部世界失去關聯。反推之．自然地恢復視力同時也是使得自身恢復與世界聯系的過程。在這個意義講，貝茨的方法帶來的是由內而外的改變。
每次演講之后，都有不少聽眾向我反映視覺很快有了改善。每個人的視覺都具有波動性。進入工業社會，人類的視力普遍地惡化，但也有人看得更加清楚。有很大一部分人，甚至出于直覺或者經驗，懂得如何改善自己的視力。
很 多人——尤其是在非工業社會——到四十、五十、六十、七十、八十，甚至是九十歲，仍然有著敏銳的視覺。在這個事實面前。為什么人們還會相信年齡是視覺模糊 的成因呢？通過建立新的良好習慣。不少學生改進了視力．這更加反駁了視覺由年齡和基因決定這個觀點。此外，我本人也親眼目睹過一些孩子隨父母來上我的課視 力也逐漸好轉了起來。
巨大的壓力面前，很多人會感覺到視力的下降，貝茨認為視覺的下降(病理性質的除外)應該歸咎到不當的用眼習慣，而視覺的 改善，則是因為重建了放松的習慣。放松是恢復視力的關鍵。骨頭斷裂了會愈合，燒傷和割傷都會恢復，肚子痛可以消除。難道我們愿意屈服，承認說眼晴——這個 隨著人體進化了幾百萬年的器官——是我們身上唯一不能自我愈合的部分?難道打磨的鏡片、隱形眼鏡、藥物和手術是視覺功能障礙，比如近視、遠視、老視和斜 視。唯一的解決？答案都是“不”。眼睛不好使，必然帶來頸部和肩膀的緊張，因此整個人不可能健康。貝茨很多重要的觀點都出自1920年出版的《不戴眼鏡的 完美視力》和每月一期的雜志《完美的視力》。這也是本書摘選和討論的很多貝茨原文的出處。從1983年到1997年，數以百計的學生在我這兒改善了視力。 有些摘掉了眼鏡，有些則干脆消滅了配戴的機會。如果你對視覺的二度教育感興趣，那就請閱讀本書或者其他主張自然優化的作品。培養良好的用眼習慣，當然更 好。最后，就等著迎接在自然狀態下重新認識世界的喜悅吧。
補充：
整個過程是：望遠>控制眼周肌肉的技能>能控制肌肉壓縮眼球（此階段之前請不要摘掉眼鏡練習）>摘眼鏡>逐步降度數
我高中以后無意學會以上技巧的，主要原因是我座位被調到最后一排，然后一直努力看清黑板。
