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　　5月17日是世界高血壓日（WHD），今年的主題是“知曉您的血壓”。那么，你我身邊到底有多少人知曉自己的血壓情況呢？今天，樂活君帶你看一組數據。

　　血壓是我們身體的關鍵指標之一，關注自己的血壓是每一位中老年朋友必須要重視的事情！

　　下面我們就一起來看看《年齡血壓對照表》。

一、血壓常識

二、血壓年齡對照表

　　最近，浙江醫院、浙江省心腦血管病防止研究中心牽頭的一項十二五國家科技支撐計劃項目浙江省研究調查顯示，我省18歲及以上成人高血壓患病率為24.6%，而在中老年人中，這一比例更高。高血壓患者發生中風和心梗的比例大概在5：1。

嗜睡乏力別扛 量個血壓才放心

　　坊間早有“春乏秋困夏打盹，冬日正好眠”的說法，但總犯困可能就是疾病發出的信號。

　　家住杭州的王阿姨最近總是感覺白天昏昏欲睡，犯困乏力，還呵欠不斷，開始以為只是所謂的“春困”。但后來漸漸出現心悸、氣短、胸痛癥狀。到醫院檢查，被診斷為冠心病急性冠脈綜合征?！靶液眉皶r檢查，要是硬扛，指不定扛出更嚴重的問題?！贬t生說。

　　除了檢查心血管常見危險因素，如測量體重、血壓、血脂和血糖外，有的人查心電圖，能發現已經有心?；蛐募∪毖目赡?。醫生會建議患者做進一步檢查，以確定是否是冠心病。

　　實際上，高血壓是冠心病的獨立危險因子。因此，控制好血壓是預防冠心病的重要手段。

定期知曉血壓情況

　　如何控制好血壓，除了遵醫囑吃藥外，一定要定期監測血壓情況。

　　那么，測量血壓要具備怎樣的條件？

　　首先，室內要保持安靜，室溫最好在20℃左右。在測量前，要精神放松，最好休息20至30分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。可采取坐式或臥式，其肘部及前臂舒適地放在與心臟大約平行的位置上。測量過程中，受檢者不能說話，后背要有依靠，兩腳平放。

　　“我們提倡家庭自測血壓輔助診斷血壓來評估血壓控制水平，強調在調整藥物時可以每天測量血壓。”浙江省心腦血管病防治研究中心副主任俞蔚說。每天早晚各測量兩次，連續7天；不使用第一天的測量結果，取測量結果的平均值。

　　等到病情穩定后每周測一次，并做好血壓記錄，不要自行更改治療方案。家庭測量血壓時控制目標為135/85mmHg。

　　適宜的食品：米飯、面類、豆類、牛肉、豬瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黃瓜、蘋果、桔子、梨

　　應忌的食品：餅干、肥肉、動物油、牛蒡、腌菜、煙酒、咖啡

　　首先要控制糖類、脂肪、鹽的攝入，少吃肥肉等高膽固醇食物。

　　多吃魚類等高蛋白質食物、新鮮蔬菜水果。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，比如土豆、茄子、蝦皮、牛奶等。

　　運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇外，還能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

　　不僅是高血壓患者，每一位中老年朋友都應該堅持每天30至60分鐘的運動時間，可以散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。

　　無高血壓的人戒煙可預防高血壓，有高血壓的人更應戒煙。大量飲酒有害身體健康，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

　　高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

　　因此，多向朋友、親人傾訴，或參加輕松愉快的業余活動，多聽輕音樂、養養花，使自己的心情愉悅、沉靜，從而維持穩定的血壓。

　　1、定期測量血壓。

　　2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

　　3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整。

　　4、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

　　如出現血壓升高或過低，血壓波動大，或者出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等應立即到醫院就醫。