□梁立杰/文
連日來，央視等多家媒體呼吁消除社會歧視，為“老年癡呆癥”(阿爾茨海默病)正名，一時間，“老年癡呆癥”引起人們熱議。資料顯示，目前在我國的老年人中，老年癡呆患者達500多萬人，占世界總病例數的四分之一，并且每年平均有30萬新發病例。患病率已隨著年齡的升高呈顯著增長趨勢，75歲以上達8.26%，80歲以上高達11.4%，老年癡呆已經成為眾多老年人的“大腦殺手”。
你的大腦是否開始老化
隨著全球平均壽命的不斷延長，“健康老齡化”作為一個新興的研究方向，正在引起越來越多的人關注，美國加州大學洛杉磯分校老齡化研究中心主任、康寶萊營養咨詢委員會委員蓋瑞·斯莫爾博士指出，將健康老齡化概括起來，就是通過各種方式來提高整個老年群體的心理和生理的健康水平，其中包括延緩衰老、保持持久的記憶力、維持大腦健康等。近兩年在全球各地，大腦老化所引發的健忘癥和癡呆癥人群日益增多。特別是老年癡呆癥，已經變成繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，老人健康的“第四大殺手”。 據了解，“老年癡呆癥”為一種進行性發展的致死性神經退行性疾病，是由于神經退行性病變、腦血管病變等多種原因引起的一組癥候群，是病人在意識清醒的狀態下出現的持久的全面的智能減退，表現為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨立生活和工作能力喪失。令人擔心的是，癡呆癥已不是老年人的“專利”，四五十歲就癡呆的人數在不斷增加，健康老齡化刻不容緩。
老年癡呆癥可提前檢測
人到中年，記憶力開始衰退。到了晚年時，經常會發生記不住人名，忘記要說什么或者是做什么的情況。如果這個癥狀變得嚴重，就會產生輕度認知功能障礙。典型癥狀是出現短期記憶明顯衰退，能夠接受新信息，但一段時間后很難再想起。這樣的患者能夠獨立生活，但是未來發展成老年癡呆癥的風險要比一般人高，一年內罹患此癥的風險為10%，5年后會增加50%。
老年癡呆癥的形成，其實是有一定的征兆在其中的。研究表明，約40%的老年癡呆癥的病人，在他們發生病癥的40個月前就已經有脫離社會的行為。在診斷出老年癡呆癥之后的一段時間，出現激動，產生幻覺和攻擊性的行為也非常常見。而一些最新的研究發現，在通過大腦圖層的掃描后，可以準確地預測到老年癡呆癥。
目前，其實已經有一些大腦掃描的技術能夠提前數年，甚至20年預測這個病人將來會不會得老年癡呆癥。但技術相對還不成熟，并且沒有相應的藥品配合治療。
控制體重有助保護大腦
控制體重對保護大腦非常重要。最近，一個關于膳食和肥胖相關的癡呆癥的研究在瑞典展開，研究人員研究了超過8000人的雙胞胎，他們的年齡都是65歲或者以上，其中30%是體重超重或者是有肥胖癥。研究發現，與正常人群相比，超重患癡呆癥的風險會增加兩倍，肥胖患病的風險則增加四倍。而通過鍛煉或必要的手術減重的人群，其記憶力會有所恢復。
如今許多快捷方便的西式快餐成為了眾多國人的首選，其中包含的高熱量、高脂肪在危害我們身體健康的同時也在加速我們大腦的老化。建議大家可以通過代餐來控制體重，從而減少腹部脂肪。
四要訣做到健康老齡化
蓋瑞·斯莫爾博士自創的大腦訓練可以有效進行健腦，其中包括四大內容：記憶功能的訓練、身體的訓練、壓力的訓練以及對于大腦營養的補充。
記憶功能的訓練。研究發現，積極思考的人，他們得老年癡呆癥的幾率比較低。記憶功能訓練有三個步驟：觀察，靈感閃現和聯想。觀察是指觀察你所想學的東西；靈感閃現是指閉著眼睛回想我們觀察的東西；聯想就是在腦中回想圖片的同時，讓它對我們產生實際的意義。
身體的訓練。老年人的體育活動不在于運動量的多少上，而是在于恰到好處。騎自行車、打太極等都能促進人體氣血的周身流暢，是適合老年人的運動。
減輕對腦部的壓力。壓力對于大腦癡呆也有影響。實驗表明，在對動物施加壓力的過程中，它們的大腦會受到損害，從而影響到大腦的正常運作，可見盡早進行壓力管理對預防老年癡呆有預防作用。此外，過多壓力可能導致憂郁癥的產生，而得憂郁癥的人更容易得老年癡呆癥。所以，有效釋放壓力也是預防老年癡呆癥的關鍵之一。
大腦營養的補充。對老年人來說服用多種維生素，比如說維生素D和B類的產品非常有用。脂肪酸對于抵抗老年癡呆有顯著作用，多吃魚肉可以有效吸收這些成分。花生、核桃、芝麻、松子、榛子等，這類干果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、無機鹽和維生素，對改善腦營養供給很有益處；另外,蔬菜水果也有益于老年人對抗疾病，因為這些水果當中富含各種抗氧化物。
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