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常舉腿緩解靜脈曲張

2015.11.14

很多老人有靜脈曲張的問題，酸沉、脹痛，生活很受影響。建議這樣的老人每天早晚做仰臥舉腿。

具體方法就是平躺在床上，將兩條腿抬高，下邊墊兩個枕頭，堅持仰臥舉腿5分鐘。這樣做的目的，就是方便靜脈回流，促進腿部循環，長期堅持，腿上的曲張現象就會慢慢減輕。

除了堅持仰臥舉腿外，最好每天穿彈力襪運動腿部一小時，可以選擇散步、快走等。特別注意保持正常體重，不要超重，也不要提超過10公斤的重物，以免增加腿部負擔。吳凡/文

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