1.戒不做熱身運動。老人在開始鍛煉前一定要做好熱身活動，同時穿好運動服裝。2.戒跑步等速度型運動。3.戒對抗性強的運動。如籃球、足球運動。4.戒負重運動。如舉重、拔河等。5.戒轉變體位過多的運動。如踢毽子。6.戒空腹鍛煉。空腹運動容易導致低血糖，運動過程中注意補充水分。7.戒壞天氣運動。老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫、寒冷、刮大風、下雨等天氣。8.戒僅從事一項鍛煉。多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。9.戒單獨鍛煉。老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉，以確保安全。10.戒帶病運動。一旦出現下列情況應立即暫停鍛煉：①體溫升高，如感冒、急性扁桃體炎等。②各種內臟疾病的急性發作階段。③身體某一部位具有出血傾向的患者。④運動器官外傷未愈者。⑤各種傳染性疾病未愈者。
廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任 潘翠環
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