血管是血液的保護層，血液通過血管輸送到身體所需部位。一旦血管如果出現問題，影響的就可能是全身的每一個部位。尤其在近些年，血管類的疾病發病率不斷增高，例如：腦中風、腦血栓等等。對血管的保護刻不容緩，因為等到血管已經出現問題的時候，再想解決辦法就為時已晚了，治療的過程漫長且困難。
1. 大口呼吸：做此動作時，嘴巴要盡可能的張開，深吸一口氣，再慢慢地將氣呼出，反反復復進行30次。這樣可以通過面部神經的反射作用刺激大腦神經，有助于改善腦部的血液循環，讓大腦血管更加通暢、有彈性。
2. 揉捏小腿：揉捏小腿可以使腿部肌肉放松，減少脹痛感，同時還可以促進血液循環。具體方法是把雙手搓熱，將小腿放在兩手之間，反復揉捏20次，兩條腿都是如此。
3. 揉搓腳后跟：腳后跟每日都需要承載全身的重量，經常會出現酸脹的情況，揉搓腳后跟可以緩解酸脹，使腳部更加放松，促進血液的循環。具體方法是先用溫水泡腳，之后攥緊拳頭，用食指關節進行按揉，持續8分鐘，可以有效緩解疲勞。
4. 抻筋動骨：每日抻抻筋、動動骨可以使血管中淤積的血液慢慢散開，血液更加通暢。尤其是在久坐或者久站之后，一定要活動筋骨10分鐘左右，不僅可以防止靜脈曲張的形成，還可以對脊柱的放松有一定的幫助。
5. 搖頭晃腦：這樣做可以通過大腦和頸椎運動增強頭部血管抗壓能力，減少膽固醇堆積，有利于放松頸椎肌肉、改善血管。具體方法是頭部向上下左右慢慢旋轉3分鐘，然后反方向繼續。
血管疾病雖然患者以年長者居多，但是現在越來越年輕化。因為工作的原因，一些年輕工作者需要長時間站立或坐著，再加上不規則的飲食和熬夜的習慣，使得血管加速老化，引發各種各樣的疾病。所以，在一切還沒有發生的時候，提前預防，不要讓健康偷偷溜走。
