現(xiàn)今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些。
裸睡的好處：
1、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。
2、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
4、穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
裸睡的注意事項：
1、不要在集體生活時裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有性、感染病等。
2、不要在小孩同床共室時裸睡。對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導；為人父母，當謹言慎行。
3、上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡。無論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的。
4、性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，特別是對于性愛出汗量大的夫婦，更應該勤快換被褥。
5、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
需要強調(diào)的是，對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。一般還是建議穿寬松內(nèi)褲入睡最佳！
