支持專家：李海濤黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院治未病中心主治醫師
3月21日是24節氣中的春分。春分是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。中醫認為，春分后，春陽之氣上升快，人體血液循環加快，激素分泌增強，情緒波動大，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調。另外，春分后雨水增多，空氣濕度大，體弱者易生病，舊病者易復發，加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發。所以，春分時節要重視養生保健。
關鍵詞一 原則
春分——
力求中和 陰陽互補
春分時節總的養生原則是忌大寒大熱，力求中和，可根據個人的實際情況，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應佐以蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。
關鍵詞二 飲食
春分——
飲食調理 宜甘少酸
春分時節飲食以清淡為主，宜甘少酸，平時宜多吃甘平補脾之品（如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等）、時令蔬菜（如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣）、滋肝益腎之品（如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等）以及時令水果（如櫻桃、草莓、桑椹等）。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。另外，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等具有補虛損、降血壓、涼血止血的功效；春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、除煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。
關鍵詞三 感冒
春分——
調適寒溫 以防感冒
春分后氣候仍然多變，遇有大風大雨天氣時要盡量避免外出，并根據氣候變化和個人體質，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部的保暖。老年人可適當多曬太陽，以利驅散寒邪。
關鍵詞四 運動
春分——
走出家門 適量運動
春光明媚，正是健身的好時光，最好經常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新的空氣中活動，有利于肝氣疏泄。
關鍵詞五 起居
春分——
早睡早起 精力充沛
春分時節宜早睡早起，每天保證6～8小時的睡眠，如果覺得困乏，不妨補個午覺，以消除疲勞。
關鍵詞六 防病
春分——
多開門窗 殺菌防病
春分時節，居室要多開門窗，使室內多照射陽光，不僅能保持空氣新鮮，還能殺菌。勤打掃房間，以保持室內清潔。到了梅雨季節，不妨用艾葉燃熏室內，以消毒除濕。
關鍵詞七 情志
春分——
調攝情志 疏肝為要
中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。春分時節，要學會調控自己的情緒，遇事要戒憤怒。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時間閉目養神，調息放松，也可栽花種草、養魚養鳥等，以消除春困，利于“春夏養陽”。
關鍵詞八 按摩
春分——
按合谷太沖 可舒緩情緒
春分時節，按摩相應的穴位可以起到舒緩情緒的作用，如按揉合谷穴、太沖穴，可以有效調理精神疾患。合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的作用，但體質較弱者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。太沖穴是肝經上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血就會旺盛。
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