一個簡簡單單的睡眠姿勢，也大有學問，不同的姿勢對人的身體會有不同的影響。對于女性來說，怎么睡，才是最好的選擇呢？小編帶你一探究竟。
仰臥：防止胸部下垂
仰臥可以防止脖子和后背酸痛，會減少胃酸返流的機會，而且對女性來說，這是一個很理想的睡眠姿勢。因為仰臥能夠避免臉部皮膚產生皺紋，還能防止胸部下垂。但是，如果有打鼾的情況的最好不要選用此種睡眠，因為這種姿勢會讓打鼾變得更嚴重。
左側臥：壓迫心臟，睡眠不穩定
由于人體的心臟位于身體左側，所以左側臥會壓迫心臟，讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠很不穩定。如患有胃病、急性肝病、膽結石的人不適于左側臥。
右側臥：不壓迫心臟
睡覺時，選擇右側臥的睡眠姿勢不會壓迫心臟，睡眠較為穩定，但會影響到右側肺部運動，不適合患有肺氣腫的人群。
側臥對于有打鼾習慣的人群是一個較為好的睡眠姿勢，因為側臥能夠減輕鼾聲。但是對于愛美的女性，側臥不是一個好選擇，因為側臥會容易使皮膚產生皺紋和胸部的下垂。
俯臥：可說是最壞的睡眠姿勢
俯臥無法保證人體的脊柱是處于最放松的生理狀態，而且還給關節和肌肉增加了額外的壓力，可能會導致身體某些部位有疼痛感。并且，俯臥的最大弊端是對心臟構成很大的壓迫，對女性的胸部也造成了擠壓，如果時間過久，可能影響到周身氣血的運行，會出現心臟不適、呼吸困難等情況。
有助于女性睡眠的四大常見食物
1、牛奶
牛奶有助于睡眠，幾乎眾人皆知。牛奶確實是“睡眠的好幫手”，在睡前喝一杯牛奶，能夠提高睡眠質量。
2、香蕉
香蕉富含色氨酸，而色氨酸是人體必需的氨基酸，它會轉化成褪黑激素，能引發睡意，幫助入眠。
3、小米粥
小米在所有谷物中含有的色氨酸最為豐富，色氨酸這種物質進入大腦后，改善睡眠，保證睡眠質量，能夠擁有一個安穩的睡眠。
4、燕麥片
燕麥是很好的睡前佳品，屬于全麥食品，而全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
