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一包蘇打餅干有124卡，接近半碗飯的熱量

蘇打餅干12 片80公克 熱量為303.2卡路里
一般速度的步行，十分鐘才能消耗掉16千卡的熱量，只相當于消耗掉不到一塊兒蘇打餅干的熱量，騎自行軍的熱量消耗只是步行的1.8倍。

香蕉55克約60大卡
一只香蕉的果肉可提供100余卡路里的熱量，熱值為116。
一條香蕉約含120卡路里熱量（相等于半碗白飯）