第一、對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易減掉的脂肪
大量的權(quán)威研究表明，每減掉體重的10%，將能夠減掉腹腔脂肪的30%。每次減肥，它們都是最先被減掉的，相反，“胖人也是先胖肚”的。最無害的脂肪也是最難減掉的，比如大腿和臀部堆積的脂肪，總是占據(jù)到最后才能被減掉。看得出來，上帝對于我們美的祈求遠不如對健康的庇佑。減肥以健康為名更容易得到上帝的眷顧。
第二、少吃比多運動更減肥，但是運動更適合減肥
可能很多人沒有算過，如果你體重120斤，快走1小時10分鐘消耗熱量大約390卡。吃下一塊兒黑森林蛋糕，熱量又回來了。干脆別吃這個蛋糕，但我們做不到！從現(xiàn)實生活的長期目標來看，讓我們改變飲食習慣比養(yǎng)成運動習慣還要難。所以我們選擇適當增加鍛煉，而在飲食上做些微小的調(diào)整。
第三、目標不要太高，每周減2斤足夠
不要讓過高的目標給自己太大的壓力，從而氣餒的半途而廢。每周減2斤體重，意味著每天要多消耗1000卡的熱量。連專家都認為這太難了！于是修改建議：每兩周減1斤體重就可以了，這樣1年可以減26斤。別老盯著體重計看，會造成減肥壓力，對減肥有害無益。門檻已經(jīng)越來越低了，你感覺自己可以或者說很有把握做到，你才會有信心！
