人年紀一大，大病小病總是一個接一個地出現，千萬不要以為是正常的！很多可能暗示你的腸道健康出了問題！
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樂退族特邀加拿大生活方式醫學管理中心首席營養師蘇敏博士為大家帶來8個腸道相關的健康小知識，今天一起學習起來！
1
// 人未老腸先老
要想讓身體保持年輕，就必須先從身體內部進行調理。如果內臟無法良好地運轉，人體的衰老就會加速。而腸道又是人體重要的消化器官，因此，我們首先最應該護理的其實是腸道。腸道是與人體健康關系密切的重要器官。如果能讓腸道保持年輕，我們就可以活得更長，活得更有活力。
2
// 消化道影響我們的消化吸收
人體腸道分為小腸和大腸。小腸一般為營養消化吸收，大腸一般為吸收功能。
人體的口腔、胃、小腸等含有多種消化酶，對我們的蛋白質、脂肪等具有消化、分解作用，但胃、膽囊或胰腺不好、肝臟不好的人就很容易出現消化吸收問題。
3
// 腸道70%的細胞是免疫細胞
腸道除有吸收、消化的作用外，也是人體重要的免疫器官，在腸道存在較多保護身體免疫機制的物質，人體70%的免疫細胞在腸道駐扎，如果腸道受到損傷，免疫機能會下降。
4
// 腸道菌群紊亂是萬病之源
隨著年齡增長，腸道逐漸老化，腸道菌群開始紊亂。那么，腸道菌群紊亂究竟會帶來什么問題呢?
我們首先能想到的就是便秘、腹瀉等。然而最近的研究發現，腸道菌群紊亂還會引發除腸道以外的全身性疾病，如肥胖、糖尿病、動脈硬化和肝癌等。由于腸道內部狀態的變化是無法用肉眼觀察到的，因此，要想了解腸道的狀態，關鍵要了解腸道細菌的情況。
5
// 哪些行為是破壞腸道菌群的呢？
吃甜食、過多的精制白米面、藥物、含三氯蔗糖和阿斯巴甜的食品、抗生素，隨著年齡增長，腸道逐漸老化，腸道菌群開始紊亂。
6
// 腸道不健康容易引發疾病
我們首先能想到的就是便秘、腹瀉等。然而最近的研究發現，腸道菌群紊亂還會引發除腸道以外的全身性疾病，如肥胖、糖尿病、動脈硬化和肝癌等。
很多腸道不適的人自訴有疲勞、困倦等癥狀，特別是在腸道問題嚴重時，會有“覺得很累，什么都不想做”的感覺，有時甚至會出現類似手輕度抑郁癥的癥狀。
究其原因，是由于腸神經系統與大腦直接相連，腸道如果不舒服，大腦也會覺察到，所以此時人就會覺得疲倦。、因此，如果采用能夠緩解腸道癥狀的飲食方式，就可以有效減輕身心疲勞。
7
// 腸道其實是與人體健康關系
最緊密的器官
眾所周知，我們的身體是由吃進去的食物構成的，所以我們才會努力吃對身體好的食物。然而，如果腸道不能正常吸收營養，我們吃再多健康的食物也只是竹籃打水一場空。所以，要想把吃進去的食物轉化為營養，首先要保證腸道健康。
只要改善飲食，使腸道功能恢復正常，疾病的根源就會消失，人也就自然少生病。
8
// 超過50歲就一定要開始保養小腸
小腸每天都在拼命地工作，它不斷地從我們吃進去的食物中強收營養，不讓其進入位于消化道下游的大腸。而如果我們再去充大量的食物，讓小腸超負荷工作，那它就只好把一部分消化工作交給大腸來做了。
長此以往，大腸也會忙不過來。于是，大腸內的益生菌就變成了有害菌，最終引發疾病。
因此，年紀大了(超過50歲)之后，要有意識地保養小腸，盡可能地減少飯量，這樣就可以防止大腸內的益生菌變成有害菌了。只是堅持吃七分飽，就能有效預防腸道老化。
除了以上8點，蘇敏博士還準備了更多實操方法和經驗，幫助你建立好的腸道菌群，遠離疾病！
