老話講，想要長壽，得先“腸壽”！由此可見，腸道的健康程度和我們的壽命是有很大關(guān)聯(lián)的。
而想要保護腸道健康，平日里就應(yīng)該適當?shù)倪M行運動，提高身體體質(zhì)，減少疾病的發(fā)作。飲食上也要及時調(diào)整，少吃辛辣、油膩、生冷的食物，多吃蔬菜、水果，調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，促進腸道蠕動，減少腸道內(nèi)宿便和毒素堆積，達到保護腸道作用。
下面老劉就給大家推薦幾種食物界的“清腸猛將”，不是香蕉，不是紅薯，隔三岔五吃一次，清腸排毒，還控血糖，老年人吃了尤其好！海帶種富含大量的膳食纖維、不飽和脂肪酸和膠質(zhì)，適當吃一些，可以幫助人體清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進膽固醇的排泄，促進腸道蠕動，有清腸、排毒、防止便秘的功效。但是需要注意：海帶屬于寒性食物，所以脾胃虛寒者不宜過多食用，同時妊娠期婦女和哺乳期婦女也不要過多食用海帶。火龍果是很常見的一種水果，味甜多汁，營養(yǎng)豐富，但很多人不知道的是，火龍果其實有很好的排毒清宿便的功效。火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。此外，火龍果中還含有大量的水溶性纖維，可以潤腸通便，將體內(nèi)多余脂肪和毒素排出，是一種對腸道非常友好的水果。說起土豆，人們只知道土豆含有大量的淀粉，其實，土豆除了淀粉，還有非常多的膳食纖維，而這種膳食纖維能夠幫助人體寬腸通便，所以土豆又被稱為是天然的“腸道清潔劑”,可以清腸、排毒、治便秘，營養(yǎng)又健康。菠菜中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，對于胃腸不好的患者來說，可以消食養(yǎng)胃、預(yù)防便秘。而且菠菜葉中含有豐富的酶，這些酶在食用后可以很好的刺激腸胃，幫助消化，并保持腸內(nèi)糞便濕潤，以利于通便。關(guān)于可以清腸排毒的食物，已經(jīng)給大家介紹完了，希望大家都能根據(jù)自身的情況，合理飲食，保護腸道，保證身體健康！
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