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除了戒煙戒酒，居然還有這些預防方式是90%的人都不知道的。

本周是全國腫瘤防治宣傳周，上海市抗癌協(xié)會和復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院在4月11日推出了權威的2019版《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》。

對于部分惡性腫瘤，早發(fā)現(xiàn)、早治療，甚至是可以被治愈的。

今年，國家癌癥中心發(fā)布了2019年全國最新癌癥報告，報告顯示，肺癌、肝癌、上消化系統(tǒng)腫瘤及結直腸癌、女性乳腺癌等依然是我國主要的惡性腫瘤，肺癌位居男性發(fā)病第一位，乳腺癌為女性發(fā)病首位。【1】

這些主要的惡性腫瘤，都可以怎么預防？

1. 不吸煙或戒煙

2. 對于有職業(yè)暴露危險的要做好防護措施

3. 注意避免市內(nèi)空氣污染，比如被動吸煙、接觸油煙等

4. 大氣嚴重污染時，避免外出和鍛煉

5. 有呼吸系統(tǒng)疾病者要及時進行規(guī)范化治療

1. 對于肺癌高危人群，建議至專科醫(yī)院行LDCT（低劑量螺旋CT）篩查。建議盡可能使用32層或以上多層螺旋CT進行肺癌篩查。

2. 若檢出費內(nèi)結節(jié)，根據(jù)結節(jié)的不同特征及具體情況進行LDCT復查。

3. 根據(jù)國情和效能以及我國人群特征，不推薦將PET/CT作為人群肺癌篩查的方法

1. 健康生活，遠離煙酒，合理營養(yǎng)，保持健康體重，堅持鍛煉；

2. 適時生育，母乳喂養(yǎng)

3. 參加乳腺篩查，定期體檢

一般婦女

1. 乳腺自查：20以后每月檢查一次；

2. 臨床體檢：20-29歲每3年一次，30歲以后每年一次；

3. X線檢查：35歲，攝基礎乳腺片；隔一年1次乳腺鉬靶X線檢查；

4. ＞40歲，每1-2年1次乳腺X線檢查。

5. 60歲以后可每隔2-3年乳腺X線檢查一次。

6. 超聲檢查：30歲以后每年一次乳腺超聲檢查

1. 接受乙肝疫苗；

2. 慢性肝炎患者盡早接受抗病毒治療以控制肝炎病毒的復制；

3. 戒酒或減少飲酒；

4. 清淡飲食，減少油膩食物攝入；

5. 避免發(fā)霉食物的攝入

1. 男性35歲以上、女性45歲以上的肝癌高危人群應進行篩查；

2. 聯(lián)合應用血清甲胎蛋白（AFP）和肝臟B超檢查，每6個月篩查一次

1. 不吸煙或戒煙；

2. 少量飲酒或不飲酒；

3. 合理飲食，多食用新鮮水果蔬菜；

4. 增強運動，保持健康體重

1. 食管癌高危人群

2. 普通內(nèi)鏡檢查，每2年一次；

3. 內(nèi)鏡檢查病理提示輕度異型增生，每年一次內(nèi)鏡檢查；

4. 內(nèi)鏡檢查病理提示中度異型增生，每半年一次內(nèi)鏡檢查；

1. 保持健康的飲食習慣和飲食結構，不暴飲暴食；

2. 根除幽門螺旋桿菌感染；

3. 減少食用生冷、辛辣、過熱、過硬的食物及腌制等高鹽食物；

4. 戒煙；

5. 少喝或不喝烈性酒

6. 放松心情，合理減壓。

年齡＞40歲，有腹痛、腹脹、反酸、燒心等上腹部不適癥狀，并有慢性胃炎、胃粘膜腸上皮化生、胃息肉、慢性胃潰瘍等病變，且有腫瘤家族史的人群，應根據(jù)醫(yī)師建議定期做胃鏡檢查。

1. 運動可有效減少腫瘤發(fā)生，堅持體育鍛煉，避免肥胖；

2. 健康膳食，增加粗纖維、新鮮水果攝入，避免高脂高蛋白飲食；

3. 非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥可能對預防腸癌有效，老年人可遵循醫(yī)囑嘗試服用低劑量阿司匹林，可能減少心腦血管疾病和腸癌發(fā)生的風險；

4. 戒煙，避免其對消化道的長期毒性和炎癥刺激

1. 40歲以上有癥狀的高危對象，經(jīng)兩周對癥治療癥狀沒有緩解者，應及時作肛門直腸指檢、FOBT（大便隱血試驗）檢查，任一指標陽性應進行腸鏡檢查。如FOBT陽性者經(jīng)腸鏡檢查仍未提示有異常，建議胃鏡檢查，以排除上消化道出血；

2. 40歲以上無癥狀的高危對象，每年接受一次FOBT檢查，如隱血試驗陽性，則進一步腸鏡檢查以明確診斷。如FOBT檢查連續(xù)3次陰性者可適當延長篩查間隔，但不應超過3年；

3. 45-75歲無癥狀篩檢對象，每年接受一次FOBT檢查，每10年接受一次腸鏡檢查；

4. 糞便或血液的多靶點基因檢測可能有助于篩查，糞便標本的證據(jù)更為充分，但由于價格比較昂貴，限制了其應用。