在吃飽喝足之后，不少人都會產生困意，哈欠連天，飯后犯困是比較常見的一種生理現象，
但是如果次次出現，而且影響到日常生活，可能就是潛藏的健康風險了，需要重視起來。
一、吃完飯就困？暗藏3種健康風險
1、脾虛
飯后易困，可能存在脾虛問題。脾主運化和升清，飯后脾的工作量驟然增加，脾系統需要更多的氣血來完成對食物的消化、吸收等工作，
這必然導致身體其他臟器的氣血供應減少，當大腦氣血供應減少時，就會出現困倦的癥狀。
脾虛較輕者會出現飯后易困的癥狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛較嚴重的人飯后必須睡覺；更有甚者吃飯沒多久就困倦得無法控制。
2、血糖
如果經常飯后犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結構不夠健康，很可能會導致糖尿病。
美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。
如此惡性循環，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
3、腦缺血
飯后更多的血液流向消化系統，使腦部供血相應減少。對患有腦動脈硬化的老年人來說，本來就有腦供血不足的問題，犯困現象會更明顯，甚至一靠著椅子就睡著了。
如果發現家里的老人（尤其是患有高血脂、高血壓、動脈硬化的老人)常常有犯困現象，建議到醫院做相關檢查，以防腦缺血引發腦梗死。
二、學會這幾招，減少飯后犯困
1、脾虛
脾虛的人常會出現“食困”的情況，所以在生活中應該注意調理。
在飲食方面，建議可以多吃一些辛熱的蔥、姜等食物；如果是屬于脾胃虛弱的人，紅棗、山藥是比較適合的；如果胃熱素盛，則比較適合甘寒生津的食物，例如梨、蜂蜜等。
2、血糖
如果是血糖在抗議的話，則表明你現在的飲食結構并不健康。建議可以適量地減少淀粉類主食的總量，同時部分主食不妨換成粗糧。
另外，建議避免高油高脂食物，可以多吃新鮮蔬菜，有助于減輕縮膽囊素的水平上升，從而避免太過困乏。
3、腦缺血
如果本身就有血管方面的疾病，特別是“三高”人群，建議在生活中應該多加注意，及時檢查治療。
同時，建議在生活中注意生活規律、適量運動；平時多吃新鮮蔬菜，如洋蔥、西紅柿等、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，可以起到抗氧化的作用，同時延緩腦動脈硬化的發生。
平時應保持樂觀積極的心態，避免情緒激動和過度疲勞。保持良好的心態，對預防任何疾病均有益。
