保護眼睛 讓心靈的窗戶明澈如新
眼居五官之首，是人體最重要、最精巧，最完善的感覺器官。得了眼病，就像霧里看花，水中望月，生活常常是這么模糊，怎么才能還我一雙慧眼呢？
■保護視力的日常措施■
養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛３５厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天１～２次，每次５分鐘左右。可在洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做５～１０分鐘。
補目：中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，食用動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等。
■舒緩眼睛疲勞的妙方■
我們常常會感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴位的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的癥狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴位分別是明眼、鳳眼、大空骨，明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切眼睛不適的癥狀。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴位兩次。刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。這是項簡單的按摩方法，工間休息時，均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡，不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以控制老年性的白內障。
■眼睛的按摩保健■
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
１．揉天應穴：用雙手拇指指腹輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
２．擠按睛明穴：用雙手的中指指腹輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后向上擠。
３．揉四白穴：用雙手食指指腹揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
４．按太陽穴、輪刮眼眶：用雙手拇指指腹按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周圍的攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
■養眼運目顧盼生輝■
從古至今歷代養生學家都主張“目宜常運”，并摸索出種類繁多、簡單易學的養目護眼妙法，以下介紹四則：
１、閉目放松法靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，３０秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做３～５次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。
２、入靜養目法端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），自然放松，靜養１５分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
３、遠眺按摩法每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉５次，然后突然睜眼，極目遠眺；平靜站立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復５次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然后眨動２０次。
４、轉動眼球法坐在床邊或椅上，雙目向左轉５圈，平視前方片刻。再向左轉５圈每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見成效。
■丹田自控眼不花■
老花眼是由于年老晶狀體變硬，彈性漸漸消失所致，表現為視遠清楚，視近能力減退。中醫理論認為其發病機理是年老體弱，腎精漸衰，陰精不足，陽氣有余，目中光華發越于外，而不能收斂以視近物。長期堅持以下四法可抵抗早衰，防治老花眼。
１、丹田三噓息松靜站立，將兩手從身體兩側緩慢地、掌心相對地向腹前丹田（肚臍下１．５寸）處聚攏，雙手相疊，左手在下按在丹田處。用鼻吸氣，舌抵上腭，兩手稍松；呼氣時，舌頭放下，兩手稍按緊。一吸一呼，要慢、細、勻、長，反復８次。
２、丹田三開合松靜站立，雙手輕緩地稍離丹田，并在丹田前左右分開，同時兩手變成手背相對，當向兩側分開至稍寬于胯時，將兩手翻轉成掌心相對，并緩慢攏向下丹田。如此一開一合，反復３次。
３、移視站在事先選定的距離５米遠平視綠色目標處，閉目做丹田三噓息和三開合后，兩手可撫在腎俞穴（第二腰椎棘突下，旁開１．５寸）或期門穴（乳頭直下，第六肋間隙）處，慢慢睜眼，由遠經鼻內收視線，而后眼球由右而中而左，再由左而中而右地移視，移視時頭也隨著轉４５度，然后再輕閉雙眼做１遍三開合。如此重復３遍。
４、摩肝熨目雙手重疊按摩肝區（右側期門穴），做正反各２４轉，再做丹田三噓息、三開合，重復３遍；兩手勞宮穴（輕握拳，中指尖下處）輕輕相擦４～８下，而后分別撫住兩眼片刻，兩手降回中丹田收功。
■古代摩頂眼科方■
摩頂膏方，即摩于頭頂部的膏方。歸納諸多古代摩頂眼科方可見，以去翳退障，清熱解毒，滋補肝腎，祛風明目為主要功效。
古代摩頂眼科方主要重用礦物藥，藥性多偏寒涼。如常用藥：硝石、寒水石、曾青、空青、丹砂、樸硝、長石等皆藥性寒涼，具有明目退翳，清熱解毒之功效。龍腦、青黛、旱蓮草、吳藍等寒涼之品也較常用。除個別摩頂方僅２、３味藥外，大多數組方在１０味以上，甚至有２０多味之眾。所用膏藥基質多取鵝脂和牛酥，少數方用生麻油或豬脂制劑。
在具體運用上，摩頂方非常講求手法細摩，如：“每夜臥時，令人以鐵匙點藥，摩頂及腦上４９遍至于１２０遍佳。”或：“每日飯后及臥時，開發滴頂心，以生鐵熨斗摩頂２００遍。”總之，摩數多少，以藥入發竅或覺腦中清涼為度。
眼科摩頂方的作用機理主要有兩方面，一是頂部穴位大多有治療眼疾的作用，如《儒門事親》載有：“三棱針刺前頂、百會出血、治目曝赤腫”。《千金方》載：“上星……主目淚出，多眵，內眥赤痛癢，生白膚翳”。《資生經》云：“神庭……治目眩”。《甲乙》載：曲差、五處治“目視不明”，承光治“青盲遠視不明”等。所以按摩頭頂穴位，可調整經絡氣血而治眼疾。二是，通過發竅，借助按摩手法力量，促進膏摩方藥的透皮吸收，頭頂與眼球比鄰，血管網絡豐富，易于在眼球局部形成有效濃度而發揮治療作用。
■熱敷輔助治眼病■
熱敷是常用的自我保健療法，對某些眼病的康復具有促進作用。熱敷可使局部血管擴張，促進局部血液循環，提高組織的抗菌、抗炎能力，使炎癥消退且可促進藥物吸收，增強藥效。常見的眼病如瞼癤腫、急性淚囊炎的初期、細菌感染性角膜炎、急性虹膜睫狀體炎及眼挫傷等，通過熱敷，可明顯減輕疼痛。
在進行熱敷時要掌握正確的方法，常用的眼部熱敷方法有：①濕熱敷法是將小塊毛巾在４５～５０℃熱水中浸濕，取出輕輕擰干，眼部表面墊一層干凈紗布，然后將小毛巾放在紗布上，直接熱敷。小毛巾變溫后可重新加熱再敷。熱毛巾的溫度以眼部皮膚所能忍受的程度為宜，每天可熱敷３～４次，每次約２０分鐘。②干熱敷法是用熱水袋敷在眼部，但需要經常調換熱水，以保持足夠溫度，方法較濕熱敷簡便。③熏熱敷法是將熱水倒入杯內，溫度３８～４２℃，手浸感覺稍燙又能耐受為度，將患眼湊在杯口處，熱氣便能熏到眼睛，就能收到熱敷的效果。熱水內放入桑葉、菊花、金銀花等清熱消炎的中藥，還有清熱明目的作用。
