關(guān)于瘦腿，無異于減脂增肌，題主前提條件是：同樣是瘦腿，所以這里不再贅述如何瘦身
另外，腿部屬于大肌群之一，可以通過局部鍛煉達(dá)到減脂效果，不過我還是提倡有氧+無氧組合來達(dá)到整體瘦身的目的，以下這組鍛煉可以在睡前和起床時候床上進(jìn)行鍛煉，也可以作為美容院教學(xué)內(nèi)容：
下面，給大家介紹一下骨盆前后傾的測試方法：
不好意思，只能到處偷圖，我長話短說，站立；手撐呈如圖三角形放在比基尼橋和私處骨頭凸起的地方，兩個位置都是從側(cè)面看的最高點(diǎn)；
判斷方法：
1、從側(cè)面看三點(diǎn)一平面，沒問題；
2、左下圖，前傾—比基尼橋前凸；
3、反之，右下圖，骨盆后傾。說直白，前凸后翹的，撅屁股凹腰的都是骨盆前傾，以我經(jīng)驗(yàn)看，前傾的人正面仰臥腰部很難貼床，前提是硬床。
矯正方法：
臀橋不但可以矯正前傾還可以瘦大腿一舉兩得；弓步拉伸（后腿可以跪步）鍛煉髂腰肌，加上貼墻站效果快則一周就有效果的，切身體會！
其他注意事項(xiàng)：
1、走路時候用大姆指腳趾發(fā)力，這樣可以鍛煉到大腿內(nèi)部肌肉，防止由于腿外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)而看上去形成的O型腿；
2、給長期伏案工作的親們推薦一個鍛煉骨盆的方法，左腿放在右大腿上，腳踝作為受力點(diǎn)保持與地面平行，將上半身稍稍向前貼，用腹部找大腿的感覺，注意感受左腿外側(cè)根部拉伸以及骨盆保持正直不要有歪斜的狀態(tài)，右腿同理。
3、平時空了站立的時候除了并攏雙腿夾緊臀部收腹以外，還有一種鍛煉方法就是兩腿打開與肩同寬，腳尖呈V型向外，大腿肌肉內(nèi)旋，夾緊臀部同樣收腹，也是鍛煉骨盆的，無論前傾后傾都可進(jìn)行，注意前后肌肉力量的平衡即可。
