養生的本質，無論是飲食養生、季節養生、運動養生，還是經絡養生，都是建立于對五臟養護的基礎之上。而健康的身體，離不開定期的排毒。你知道你自己身體中，有哪些健康問題可能是由于體內五臟排毒不暢引起的嗎？
腎臟出現問題——腰常疼、水腫、容易疲倦。
心臟有問題——胸悶、失眠、心悸、左邊手臂會酸、麻、痛。
脾胃出現問題——有口氣、脂肪堆積、女性白帶增多。
肝臟有問題——情緒抑郁、偏頭痛、乳腺增生。
排毒食品：冬瓜、山藥
冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時，可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。山藥是藥食兩用佳品，能同時滋補多個臟器，但以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。
排毒要穴：涌泉穴
涌泉穴，在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），是人體最低的穴位。如果把人體比作是一幢大樓，那涌泉穴就是排污下水管道的出口。經常按揉它，排毒效果明顯。以邊按邊揉為佳，每次持續5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。
排毒食物：青色食物、枸杞
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。青色的橘子或檸檬。連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
枸杞是益肝明目的首選食材，具有很好的保護肝臟的作用外，還能促進肝臟排毒，提升肝臟對毒素的耐受性。食用時，以咀嚼著吃最好。每天吃一小把。
排毒要穴：太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
排毒食物：蓮子芯、綠豆
中醫認為，苦味入心，適當吃苦味食物可發散心火、排心毒。蓮子芯被認為是化解心臟熱毒最好的食物，因為其雖有寒性，但化熱排毒過程中不會損傷人體的陽氣。用蓮子芯泡茶時，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
綠豆具有清熱排毒的功效，可通過利尿、清熱的辦法排出心臟的毒素，但吃綠豆時最好是以液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
排毒要穴：少府穴
少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
心臟最佳排毒時間：中午11~13點，所以中午適當小睡有助于養心。
排毒食物：烏梅、醋
烏梅、醋是用來化解食物中毒素的最佳食品，既能增強腸胃的消化功能，又能促進使食物中的毒素快速排出體外。同時，烏梅和醋屬于酸味食物，還有健脾之功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
排毒要穴：商丘穴
商丘穴位于在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
脾臟最佳排毒時間：餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。飯后走一走，運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，長期堅持效果更好。
排毒食物：蘿卜、百合
在中醫眼中，大腸和肺兩個臟腑的關系最密切。肺排出毒素程度，取決于大腸是否通暢。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或煲湯都可以。
肺為嬌臟，向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。百合具有很好的養肺滋陰功效，可以幫肺臟抗擊毒素。食用時，加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
排毒要穴：合谷穴
合谷穴位置在手背上，第1、2掌骨間。當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
深呼吸、多出汗，促進肺臟排毒
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴。浴前，水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
我們身體每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
