煙酒不離手 頭暈又心慌 35歲女白領(lǐng)患上高血壓
家住沙坪壩區(qū)的35歲女白領(lǐng)周玲（化名），是市內(nèi)一家民營企業(yè)的副總。平時(shí)工作忙碌的她，很少把精力放在“健康”上。今年9月初，她突然出現(xiàn)持續(xù)性的頭痛、心慌、失眠等癥狀，這樣的狀態(tài)嚴(yán)重影響她的工作表現(xiàn)。
無奈之下，周玲到第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院進(jìn)行檢查，一查血壓發(fā)現(xiàn)自己的血壓值已經(jīng)高達(dá)220/110mmHg。
原來，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，周玲一直有抽煙的?xí)慣，加上經(jīng)常在外應(yīng)酬，喝酒也在所難免?！盁熅撇浑x手”的她，又習(xí)慣晚睡，加上工作和家庭的雙重壓力，讓她身體出現(xiàn)“超負(fù)荷”的狀態(tài)。然而，平時(shí)坐辦公室，上下班、外出辦事都開車，使得她嚴(yán)重缺乏鍛煉，不良的生活習(xí)慣，最終讓她被高血壓纏上。
“我才30多歲，一直以為高血壓起碼要40、50歲才可能出現(xiàn)啊，我怎么會(huì)患上這個(gè)病！”周玲的感嘆想必也說出了其他中青年患者的困惑。
高血壓年輕化成“隱形殺手”
以前在人們意識(shí)里，高血壓是“老年病”，事實(shí)上這樣的印象正在逐步被改變。
來自重慶市疾控中心的數(shù)據(jù)，最近一次的全市居民健康抽樣調(diào)查顯示，30——39歲居民的高血壓患病率達(dá)到11.5%。
“現(xiàn)在越來越多的年輕人患上高血壓，從我們門診的大致數(shù)據(jù)來看，30至39歲的患者數(shù)接近30%，而這個(gè)年齡段的發(fā)病率相較五年前，增長了2到3倍。”第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院心內(nèi)科耿召華副教授告訴華龍網(wǎng)記者，盡管發(fā)病率迅速增長，但高血壓的知曉率卻不容樂觀。據(jù)我國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國的高血壓知曉率僅為24%，也就是說近八成患者并不知道自己患有高血壓。
據(jù)耿召華介紹，很多前來看診的患者家里，以前從來沒有血壓儀，不少人甚至從未測過血壓，直到體檢或者頭暈、頭痛等癥狀到醫(yī)院就診時(shí)才發(fā)現(xiàn)高血壓。尤其是年輕患者，他們始終覺得高血壓是老年人的“專利”，等到身體出現(xiàn)問題時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患病。
那么，為什么高血壓的知曉率如此低呢？耿召華說，有一個(gè)很重要的原因就是大多數(shù)患者得了高血壓后，最初并沒什么癥狀，它不像患了感冒會(huì)流鼻涕、咳嗽，只有少部分高血壓患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼等癥狀。
這樣的“隱蔽性”，讓高血壓只有發(fā)病時(shí)才會(huì)引起人們的重視。此外，還有的患者知道自己血壓高，但是沒有感到任何不適，因此也就不重視用藥。
“前不久一個(gè)30歲的小伙子因?yàn)槌霈F(xiàn)胸悶和頭暈等現(xiàn)象來醫(yī)院就診，檢查后發(fā)現(xiàn)，他的血壓值已經(jīng)達(dá)到180/110mmHg。不僅如此，他的血糖、血脂、尿酸和膽固醇等都嚴(yán)重超標(biāo)，身體已經(jīng)全面拉響警報(bào)。而在這之前，他始終認(rèn)為自己年輕，從沒到醫(yī)院進(jìn)行體檢?！惫⒄偃A表示，高血壓會(huì)造成心、腦、腎、全身血管、眼底等重要器官的損害及臨床并發(fā)癥，這些臟器稱為高血壓的“靶器官”。一旦發(fā)生并發(fā)癥，輕則影響生活質(zhì)量，重則危及生命。
年輕人患高血壓的五宗罪：
煙酒重口睡眠不足 壓力大缺少鍛煉
耿召華告訴記者，如今來醫(yī)院就診的高血壓年輕患者身上有不少共同特征：焦慮、常加班、飯局多、運(yùn)動(dòng)少、抽煙、不同程度肥胖等。下面，讓我們一起來看看造成年輕人患高血壓的最常見“五宗罪”。
·抽煙喝酒停不下來
據(jù)了解，喜歡抽煙、喝酒的年輕人，容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化和血壓升高等危險(xiǎn)。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。
而每日飲酒30ml，其收縮壓可增高4mmHg，舒張壓可增高2mmHg，高血壓的患病率為50%；每日飲酒60ml，收縮壓可增高6mmHg，舒張壓可增高2——4mmHg，高血壓的患病率為100%。
·飲食不健康攝鹽量超標(biāo)
重慶人口味偏重，年輕人幾乎都愛火鍋小面這類咸辣食物，但是長期吃得咸，也易致高血壓。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，而有數(shù)據(jù)顯示，重慶人每天鹽的攝入量達(dá)到12克以上。
此外，市疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，有近6成重慶人紅肉攝入量超過推薦標(biāo)準(zhǔn)，而74.7%的居民攝入蔬菜水果不足。這些不健康的飲食習(xí)慣，都為高血壓提供了溫床。
·工作壓力大情緒易煩躁
如今，不少年輕人都面對(duì)巨大的工作壓力，而精神上的不愉快，慢慢也會(huì)影響身體狀況的改變。
一項(xiàng)針對(duì)高血壓患者進(jìn)行的研究，其結(jié)果顯示：引發(fā)高血壓的原因有27%是由于心理壓力；而心理壓力包括工作的不安全感和感覺工作表現(xiàn)不充分。
·失眠晚睡非要熬到半夜
以“80”、“90”后為主的年輕人，如今都習(xí)慣晚睡，睡前玩手機(jī)，非得過了12點(diǎn)才會(huì)入睡。專家稱，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致茶不思飯不想，體力、免疫力同時(shí)下降。長此以往，會(huì)造成嚴(yán)重的睡眠障礙，從而可能誘發(fā)高血壓、心臟病、腦血管病。
·長期坐辦公室缺乏運(yùn)動(dòng)
中青年，尤其是白領(lǐng)群體高血壓多發(fā)，和缺少運(yùn)動(dòng)也有一定關(guān)系，白領(lǐng)一族因?yàn)殚L期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發(fā)胖超重，有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。
遠(yuǎn)離高血壓
中青年群體堅(jiān)持“一少一保加三多”
“如今年輕的高血壓患者，除了部分因遺傳致病的外，大部分都是因?yàn)椴划?dāng)?shù)纳盍?xí)慣導(dǎo)致的?！钡谌娽t(yī)大學(xué)西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生胡俊表示，高血壓除了通過常規(guī)的藥物治療，患者本身也必須學(xué)會(huì)自律，在吃喝運(yùn)動(dòng)方面都要有一定改善。對(duì)此，他給大家提供了幾條建議：
☆少吃鹽
降壓飲食上最主要的關(guān)鍵點(diǎn)是減鹽。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，（普通啤酒瓶蓋去膠墊后一平蓋相當(dāng)于6克）。高血壓患者不超過3克。
盡量避免吃高鹽食物和調(diào)味品，如榨菜、咸菜、黃醬、腌菜、腌肉、辣醬等。為了添增食物味道，可以利用醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁等各種酸味調(diào)味汁。
☆保證充足睡眠
良好的睡眠有助于降壓。首先養(yǎng)成健康的作息時(shí)間，每天保證7——8小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡眠較差的高血壓患者應(yīng)找醫(yī)生幫助調(diào)理，服用催眠藥或助眠藥，提高睡眠質(zhì)量。
☆多吃新鮮蔬果
高血壓患者每天吃8兩——1斤左右新鮮蔬菜，1——2個(gè)水果。對(duì)伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩(wěn)的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等，每日進(jìn)食200克左右，作加餐食用。
☆多補(bǔ)鈣
為了預(yù)防血壓升高，在日常飲食中應(yīng)該選擇一些高鈣食物，特別是保證奶類及其制品的攝入，每日250——500毫升脫脂或低脂牛奶。對(duì)乳糖不耐受者，可試用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補(bǔ)充鈣制劑。
☆多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可降低安靜時(shí)的血壓，一次10分鐘以上、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的降壓效果可以維持10——22小時(shí)。高血壓患者應(yīng)選擇較為柔和的、動(dòng)作幅度較小的輕量運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、太極拳、太極劍、保健操、靜氣功等。長期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)帶來的降壓效果。
此外，胡俊還建議，血壓正常的年輕人，每年至少要查一次血壓。如果是肥胖、有高血壓家族史、飲食偏咸、長期精神壓力大等高危人群需要更加關(guān)注自己的血壓值。
當(dāng)然，如果你已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、心悸、氣促、胸悶、肥胖、睡眠打鼾、乏力、記憶力減退、肢體無力或麻痹等癥狀，很有可能是血壓高在作祟，要盡快看醫(yī)生。
話題延伸一：
如何判斷是否患高血壓？
了解了這么多關(guān)于高血壓的事兒，那么如何判斷自己是否患上高血壓呢？
通常情況來看，成年人收縮壓的正常值為90——140(12.0——18.7)mmHg(kPa)，舒張壓為60——90(8.0——12.0)mmHg(kPa)，如果在非同日的三次測試?yán)?，血壓均高于正常值范圍，那么就要引起重視了哦?/p>
當(dāng)然，如果你首次測量血壓就在180/110mmHg，甚至以上，那么你很可能已經(jīng)患上高血壓。
不過高血壓的診斷還是要以醫(yī)生判斷為準(zhǔn)，以上數(shù)據(jù)只供參考哦。
話題延伸二：
高血壓究竟有哪些危害？
·引發(fā)腦血管疾病
高血壓會(huì)導(dǎo)致腦水腫及顱內(nèi)高壓、腦出血。
·引發(fā)腎臟病
高血壓的危害可導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí)，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。高血壓的危害出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
·引起猝死
猝死是高血壓的危害最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識(shí)喪失，并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
·導(dǎo)致多種病變
高血壓的危害還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變，發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動(dòng)脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。
