現(xiàn)在的上班族,一般腹部的贅肉很多,那么怎么甩掉贅肉呢?下面跟大家分享幾個高效瘦肚子的方法,告別水桶腰,輕松變身性感小腰精哦!
1、喝蜂蜜水,幫助排便
在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那么脂肪就不會在腹部積累,便能達(dá)到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜,每天堅(jiān)持食用,效果奇佳。
2、餐后塑纖果
塑纖果是國內(nèi)首款專業(yè)瘦身不反彈的水果類減肥食品,精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到快速瘦瘦身的目的,同時還能夠幫助體內(nèi)建立脂肪隔離層,減少體內(nèi)多余脂肪的吸收并排出體內(nèi)。對于想快速擁有完美身材的MM來說是種不錯的減肥方法。
3、在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠,果膠會稀化糞便,吸收更多的水份,不至于讓身體便秘,而且,能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通,而身體中的營養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補(bǔ)充,自然起到收腹的作用。
4、玫瑰花和蜜棗干泡水喝
曬干后儲存起來的果膠,具有優(yōu)異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發(fā)揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有凈化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長期飲用,因?yàn)榭赡軙?dǎo)致腸麻痹。
5、腹部按摩
按摩能夠減肥?基本上,腹部按摩減肥是有效的,可以促進(jìn)排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營養(yǎng)學(xué)家所說的,要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈,每次十圈,并加強(qiáng)肚臍左下角,右上角和左下角三個角落點(diǎn),因?yàn)檫@些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達(dá)到收腹效果。
6、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發(fā)揮清掃的作用,將殘留在結(jié)腸中的食物殘?jiān)鼟叱w外,通便,瘦小腹。