2015-11-23 04:27:17 |
閱讀原文孕期為滿(mǎn)足胎兒成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，孕媽需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿(mǎn)足胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，但是孕期有孕早、中、晚三個(gè)時(shí)期，每個(gè)時(shí)期補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)都有所不同。那么，各個(gè)孕期階段應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
懷孕1～3個(gè)月
此期由于早孕反應(yīng)以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲不振等情況。這時(shí)孕婦除了少吃多餐外在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。要多吃富含葉酸的食品，櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。
這個(gè)時(shí)期還應(yīng)該加強(qiáng)多種微量元素的吸收，因?yàn)槲⒘吭劁\、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。在均衡飲食的同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┫憬丁?dòng)物內(nèi)臟還有瓜子、花生、松子等堅(jiān)果類(lèi)食品這些食品中富含鋅元素。
懷孕4～6個(gè)月
一般來(lái)說(shuō)孕中期每日主食攝八應(yīng)在40。～500克之間，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要的意義。增加動(dòng)物性食物，以及豆類(lèi)豆制品。同時(shí)盡量避免過(guò)分刺激的食物．如辣椒、大蒜等。多喝白開(kāi)水。另外．孕婦應(yīng)多吃海產(chǎn)品．多吃雞蛋。膳食宜粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要吃得過(guò)精，造成某些營(yíng)養(yǎng)元素吸收不夠。很多粗糧有著意想不到的食療作用。
此時(shí)有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對(duì)鐵質(zhì)的吸收尤其重要，同日可要注意補(bǔ)鈣。還應(yīng)補(bǔ)充維生素b。食品，維生素b。在麥芽糖中含量最高，還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿h、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉、雞蛋、魚(yú)等含量較多。
孕中期對(duì)鐵、鈣和蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)該增加，但鹽分必須特別節(jié)制。這段時(shí)間容易便秘，應(yīng)常吃富含纖維素的疏果，牛奶是極有利排便的種飲料，可常飲用。
孕中期應(yīng)限制些不利于健康的食物。應(yīng)忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物，應(yīng)限制吃咖啡、濃茶、酒等．因其有刺激神經(jīng)興奮作用不利于孕婦休息酒對(duì)胎兒還有毒性作用：不要吃得過(guò)咸以免加重旨臟的負(fù)擔(dān)或促發(fā)妊娠高血壓綜合征。
懷孕7～9個(gè)月
孕晚期不宜多吃動(dòng)物性脂肪減少鹽分的攝入量日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。同時(shí)，要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)適宜吃魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等。忌用辛辣調(diào)料．多吃新鮮疏菜和水果適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。
孕晚期需補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣．以及充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。如在孕9個(gè)月時(shí)硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏還可影響分娩時(shí)子宮收縮使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。鐵攝人量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲(chǔ)，產(chǎn)后易患缺鈣性貧血。妊娠全過(guò)程都需要補(bǔ)充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期間最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。如懷孕9個(gè)月時(shí)鈣的攝入量不足，胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣，致使孕婦發(fā)生軟骨病。
孕婦要特別注意加強(qiáng)最后三個(gè)月內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，切忌偏食，并注意膳食內(nèi)所含的營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配。樂(lè)貝網(wǎng) (Lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。
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