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2016-01-10 01:45:48 |

閱讀原文大家都知道懷孕以后的飲食非常重要，因為這直接關(guān)系到胎兒的健康與否。那么懷孕初期吃什么好呢？孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養(yǎng)高，易消化吸收的食物。所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。

懷孕初期孕婦的吃什么好：1、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。2、維生素要適量：維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時對維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(a、d、e、k)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。3、應(yīng)攝入適量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。4、充分的營養(yǎng)：總之孕婦每天吃飯除了自身需要外，還要負擔(dān)胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)，并要蓄積營養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準備。因此，必須注意充分的營養(yǎng)。基本上，每餐中均應(yīng)有充足的蛋白、有機物、糖類與脂肪類等四大類。當(dāng)然了也不是說懷孕以后什么東西都能吃，有的食物是絕對不能吃的，因為那樣會引發(fā)流產(chǎn)的危險。比如說木瓜、山楂、菠蘿、桂圓、柿子、葡萄和龍眼等。因此懷孕以后的女性朋友一定要注意，哪怕是再饞該忍時則忍！樂貝網(wǎng) (Lebei5.com )編輯整理，感謝您轉(zhuǎn)載并保留出處。相信您對以下內(nèi)容也會感興趣

懷孕初期吃什么好？飲食尤為重要

懷孕初期吃什么保胎才好？

女性懷孕初期的飲食禁忌介紹

懷孕初期幾點注意事項

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