文/幸知在線 云譯 楊桃
十年前的一次吵架，他動手打了我，我便搬到另一個房間睡覺，從此，我們過上長達十年的“合租陌生人”生活，這種生活讓我感到孤獨、痛苦、壓抑、絕望......
最近一年多，我們的關(guān)系更為惡劣，他每個月總要對我發(fā)兩次脾氣，并引發(fā)爭吵。最近幾天剛剛爭吵過。我突然不想過這樣日子了，我想離婚，我想得到解脫。可是，我又丟不下孩子。
我曾經(jīng)問兒子，如果媽媽要離婚，你跟誰？兒子冷靜地告訴我，不跟爸爸，也不跟媽媽，他要一個人過。兒子的話讓我心碎。我該怎么辦？
看到讀者的發(fā)來的消息，我心底一顫。夫妻分床十年，究竟會讓婚姻冰冷到何種地步，會對孩子造成什么樣的傷害？
一項社會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生矛盾的家庭中，有88%的家庭中會出現(xiàn)夫妻互不理睬的現(xiàn)象，30%以上的人會出現(xiàn)摔門而去或者摔東西的行為，48%的家庭會出現(xiàn)語言辱罵和言語攻擊的行為。冷暴力，已經(jīng)成為普遍存在的家庭頑疾。
如果你曾經(jīng)經(jīng)歷或者正在經(jīng)歷這樣的過程，那么這篇文章或許會對你所幫助。
01 家庭冷暴力的目的：控制
很多冷暴力的施加者在潛意識中都認為自己由于原生家庭等原因的傷害而無法控制自己的行為，實際上，他們是極其聰明的。
首先，他們會慎重的選擇施虐對象，通常是與他親密的人，那些他們聲稱自己愛著的人；而對于生活中讓他不爽的人，他們通常是害怕的。
其次，他們懂得時機，何時該道歉，何時該表達一些好意，何時該做出愛的姿態(tài)。從而使這根弦松弛有度，緊緊的將你綁住。
冷暴力往往有如下三個方面的表現(xiàn)：
①經(jīng)濟上：常見的方式是限制你的職業(yè)選擇，阻止你工作。尤其是有了孩子之后，這樣的方式顯得更加的理所當(dāng)然。他們將孩子的養(yǎng)育變成你一個人的責(zé)任，他們需要掙錢養(yǎng)家，所以你不能去工作，所以你晚上和孩子一起睡，因為他第二天要上班。
當(dāng)你對養(yǎng)育的責(zé)任有所懷疑時，他的借口通常是：你每天在家，怎么知道我上班壓力多大，掙錢多累，這一切都是為了家庭更好的生活，為什么你一點都不能體諒我。這時候，孩子成為他貶低你的人質(zhì)，若孩子做錯事，都是你的責(zé)任；為什么你都不工作，每天在家?guī)Ш⒆樱⒆右矔?.....
經(jīng)濟上的虐待帶來的更深的影響是人際關(guān)系的狹窄化，漸漸的，你能依靠的只有他。
②語言上：最常見的方式是用語言對你進行人身攻擊和肆意謾罵，會竭盡所能讓你覺得自己沒有價值，你不值得被愛。家庭冷暴力中最常見的是用肢體語言來表達對自己的傷害，比如不看你，不對視，這些就足以讓你無助、焦慮、抑郁......
③行為上：施虐者需要掌控你的一切行蹤，以確保你在可控的范圍之內(nèi)。他們會無端懷疑你出軌，會查看你的通話記錄和短信。事實上，他們明白這樣的可能性是極小的。
其實這類的行為只是為了展現(xiàn)出一種姿態(tài)，一種你是我的所有品的姿態(tài)。這樣的統(tǒng)治感在親密關(guān)系建立的前期通常表現(xiàn)在，當(dāng)他表達愛意時，時常用：你是我的或者我是你的。
02 家庭冷暴力帶給孩子的傷害
家庭冷暴力的夫妻關(guān)系，對孩子造成的傷害是不可逆的。家庭冷暴力易形成一種無效的家庭環(huán)境，無效環(huán)境指在這種環(huán)境中大家認為你的想法和情感無效、不合理、不可理解或不真誠。
即使你盡最大的努力理解孩子的想法并進行溝通，依然無法改變無效環(huán)境對孩子帶來的傷害。孩子或許比你想象中更加的敏感，而這樣的氛圍像空氣一般，意識不到卻圍繞身邊。
一個朋友曾跟我說，她就是在冷暴力家庭環(huán)境中長大的孩子。事實上她的記憶中并沒有父母吵架的記憶，他們井井有序的做著自己的事。每日父親做飯，母親洗碗。除過吃飯的時候大家坐在一起（當(dāng)然全程無任何交流），其余時間都是父親在客廳看電視，母親在臥室看電視，而她將門鎖起來在房間上網(wǎng)。
那種寂靜的氛圍讓她無比壓抑，她甚至希望父母大吵一架給這個家增添一點色彩，但是注定這只是她自己的一廂情愿。
初中時，她第一次鼓起勇氣告訴母親，你們?nèi)绻^得不開心就離婚吧！可是母親卻震驚地告訴她，你不會懂的。然后她閉口不言。
后來，因為上大學(xué)的緣故，她選擇了一個離家很遠的城市用來逃離自己的家庭。可是不幸地是，家庭帶來的噩夢并未終止，她被診斷為邊緣型人格障礙，多次嘗試從高樓跳下。
她們家三口再次重聚是在老師的幫助下一起接受長期的家庭治療。那是她的母親第一次對她聲淚俱下地表示，對不起，以前不知道你原來這么累。
冷暴力造成的無效環(huán)境導(dǎo)致兒童很難相信自我的情緒，認為自己毫無價值或責(zé)罰自己。大量研究表明，無效環(huán)境是邊緣型人格特質(zhì)或人格障礙形成的主要原因之一。
事實上，當(dāng)人們得知他們的情感表達是不恰當(dāng)和無效的時候，他們只能選擇不惜一切代價逃避，結(jié)果可能使情緒更加可怕，最終失控。害怕→一切都是我的錯→無助絕望→逃避→淡漠→麻木。這是冷暴力下一個孩子情緒最終形成的模式。
需要澄清的一點的，大多數(shù)兒童在家庭中被迫承擔(dān)的責(zé)任比大人所想象的更多。例如，如果離婚了，孩子應(yīng)該怎么辦？事實上，孩子成為雙方的人質(zhì)，而沒有任何選擇的權(quán)利。
03 如何應(yīng)對冷暴力
首先，將自己的需求放在首位。在成為另一個人的一部分之前，我們首先是獨立的個體，需要承擔(dān)起自己人生的責(zé)任。這樣你才能有能量去愛一個人。
可以先嘗試從以下幾個方面關(guān)注自己的感受：大部分時候你會害怕你的愛人嗎？你會有不管為他做什么他似乎都不滿意的感覺么？你是否有自己應(yīng)該被
被懲罰或者被傷害的感覺。你是否經(jīng)常感到情緒麻木、絕望。
其次，他的情緒是他的情緒，你只需要為你的情緒負責(zé)即可。你可能常常疑惑，究竟是我錯了，還是他錯了；甚至你可能漸漸形成一切都是我的錯的信念。但每個人都需要為自己的情緒和生活負責(zé)。
每次當(dāng)他失控向你咆哮的時候，你不妨提醒自己：這是他的情緒，與我沒有任何關(guān)系，他只是沒有能力管理好自己的情緒而已！我沒有錯，我不需要為此承擔(dān)任何責(zé)任。
第三，建立有效溝通的模式。很多夫妻的溝通都處于一種無效模式，他們習(xí)慣沉浸在自己的邏輯思維里，很難意識到對方的需求。尤其是冷暴力施虐者，他們在潛意識中認為溝通是無效的。
所以在冷暴力開始時，不論他是否強烈的拒絕，請積極和他溝通。溝通時客觀陳述事實，保持對對方的關(guān)注，察覺對方的情緒和需求，并通過語言反饋給他；最后表達自己的情緒和需求。避免直接的言語指責(zé)；避免一味陳述情緒；避免和對方討論對錯；避免試圖以傷害自己等方式控制他的做法。
第四，積極尋求社會支持和幫助。如果你嘗試過正確的溝通，情況依舊。那么請你閉嘴，照顧好自己。尋求專業(yè)幫助，準備離開。
值得注意的是，當(dāng)兩人的感情趨于平淡時，往往對方也會沒有話說，這是所謂的感情疲憊期，而感情疲憊期并不等同于家庭冷暴力，兩者有本質(zhì)的區(qū)別。
疲憊期隱藏的愛，疲憊平淡，但細細想來，是溫暖的。冷暴力所蘊含的愛，激烈、深刻卻沉重。
疲憊期是我暫時不太想理你，請讓我們彼此都是一個獨立的個體，然后我們再次相愛。冷暴力背后是我要控制你，所以我不希望你是一個完整獨立的個體，我希望我們是一體的，你的一切都是屬于我的。你愛我，將一切脆弱與堅強暴露在我面前，所以我輕易的懂得如何能夠控制你。
請警惕，那些時刻想控制你的人，這可能就是冷暴力的前奏！
相關(guān)閱讀：
4年無性生活、彼此缺愛的夫妻，如何修復(fù)婚姻
