作者：艾聞

來源：心靈深處（ID：deepheart2015）

外遇是感情中最深的傷害，但這種傷害還只是第一步。

其實遭遇外遇后，很多人還會繼續被二次傷害，比如對方的繼續隱瞞欺騙，比如最終不得不接受離婚的結局等等。

如何處理外遇，這是令多少人無解的難題。每個人都會按照自己的方式去努力，但有一點是你必須注意的：你不能把希望寄托在對方身上，而應該學會依靠自己。

為什么很多人解決不了外遇，為什么很多人被外遇困住后就徹底無能為力，經年累月仍然走不出外遇的陰影，說到底，就是方向錯了，求人而不是求助于自己。

典型的求人包括如下情況

一、讓對方為自己的情緒負責

遭遇外遇后，情緒的失控幾乎是必然的，沒有幾個人能夠在外遇的打擊和傷害下，還能夠保持正常。要么沮喪消沉，要么憤怒暴躁，哭鬧、歇斯底里等等的表現，基本都是遭遇外遇后的一些通常反應。

有了情緒，當然需要去平復和慰藉，而幾乎所有人這時候都把希望寄托于對方，希望對方能夠為自己的情緒負起責任。

道理上而言，這樣想這樣做完全沒有問題，但實際上，這樣只會更加傷了自己。因為一個背叛你的人，你真的不能指望ta能為你的情緒負責。

好一點的無非你怎么說怎么鬧，ta選擇沉默；差一點的，可能反過來認為你有病，小題大做。

所以，該為自己情緒負責的人，應該是自己。你要學會控制自己的情緒，當情緒不好的時候，要學會找到一些方法來疏導，你慢慢努力，就能找到適合自己的情緒宣泄方式，然后過了一段時間，你會發現自己能夠管理自己了。

二、不要指望對方來為你的幸福負責

ta選擇背叛你的當下，其實就已經是不在乎你了，即使迷途知返，那也是另外一回事情。

因為外遇總是猝不及防，加之人對既有的東西不舍得放棄，所以外遇發生后，幾乎所有的人都是不假思索去挽回，希望能夠重新回歸幸福的婚姻。

潛意識里，外遇是對婚姻的一種拋棄，所以你就會極力想要挽回對方，這時候，原本受了傷的你，反而會去迎合對方，反而會更加卑微自己——因為你想要ta為你的幸福負起責任來。

但其實，這時候的ta，是無法負擔的，有一些外遇者在你不知情之前，跟你假裝恩愛甜蜜，一旦你發現了，就連裝都懶得裝下去，放任自流，肆無忌憚，根本就一幅無所謂的態度。

你越是想求助于ta，ta越是覺得厭煩你。

三、不要指望對方來幫你做決定

外遇后，是繼續，是分離，這是非常現實的問題。經歷外遇的人，很少有自己能夠主動做出決定的，他們往往都是把決定權交給對方，被別人牽著鼻子走。

今天ta說，我們還有感情，我還想好好跟你過下去，然后你就欣喜若狂，看到了希望；明天發現，ta還跟小三保持聯系，沒有了斷，你又開始感到絕望——而你卻沒有去為自己的未來做一個選擇。

最后，受害者大抵會進入這樣一個狀態：看不到婚姻的希望，但也不選擇離婚，如果對方不離，就說服自己留下了，如果對方提出離婚，也能接受這樣的結局。

諸如此類，其實都是把命運交給對方的表現，對于這段婚姻的決定權，你做了主動放棄。

什么才是真正的依靠自己？

很多人其實也知道，遭遇外遇后應當依靠自己，但他們不理解到底什么才是真正的依靠自己。

依靠自己的第一個表現，就是不要心情一糟糕，就去找對方，就希望對方陪在身邊。不管是安慰自己，還是沖對方發火，這些都是依賴對方的表現。

所以，當你心情不好的時候，先試著自己去解決、去克服，你若是有本事能夠在心情特別糟糕的情況下，還能夠自己處理掉，你就已經在情緒方面學會了為自己負責。

依賴自己的第二個表現，是自己來決定婚姻的去留，而與對方的態度無關。

如果你覺得離婚才是你想要的結果，那么即使對方有心回歸，你也不會動搖自己的決定；如果你覺得自己不能接受離婚，那么也不再把希望放在對方身上，而是把努力的方向放在自己怎么樣過好自己的生活上來。

你不會一天到晚琢磨對方對你到底還有沒有感情，跟第三者到底還有沒有關系，這一秒ta在想什么，下一秒ta在干什么。

依賴自己的第三個表現，是為自己的幸福負起責任。

婚姻不幸福并不等同于人生不幸福，只要你愿意，你可以通過離婚來重新獲得幸福的機會，你也可以不離婚但自己能經營自己的幸福。最怕的就是等待著別人給你幸福。

那些一天到晚追問：“我到底怎么樣才能挽回對方”的人，為什么不換個角度問問自己，“我到底怎么樣才能不受ta影響，而自己能夠爭取自己的幸福”。

如果有一天，你能自己掌控自己的喜怒哀樂的時候，你就學會了依賴自己；如果有一天，你能自己決定自己事務的時候，你就學會了依賴自己；如果有一天你終于明白：你的幸福只與自己有關，而與他人無關的時候，你就學會了依賴自己，這個人若是能成全你的幸福，你就接受；這個人若是妨礙了你的幸福，你就能讓ta滾出你的世界的時候，你就學會了依賴自己。

經歷外遇當然是痛苦無比的事情，但是如果通過外遇的經歷，能夠讓自己獨立，不再依賴任何人——那么，這樣痛苦的經歷就是有所獲得的，就是有意義的。