日常生活中，只有少部分關節疼痛是外傷引起。關節長時間受涼或者環境有巨大溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。
來說一下常見的膝關節疼痛情況：
1、脂肪墊勞損，這種損傷多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人群。很多時候患者都會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到限制。勞累后癥狀會更加明顯，大部分人都會有類似的體驗。
2、如果膝關節微屈時，突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，就有可能會引起半月板撕裂。這時候會有明顯的膝部撕裂感，關節疼痛并活動受限，走路跛行都會感覺到問題。
3、如果外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，一般人群會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。
4、如果長期超重負荷會導致膝關節腫脹疼痛，有時活動關節會有摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。
分享一個治療膝蓋疼的土方。
做法：干的鹿筋或牛筋兩條，先泡軟，用姜水出水，下少許陳皮，6碗水煲成一碗水，一份量可連煲6次。
【牛筋】補肝強筋，祛風熱。
【鹿筋】鹿筋能強筋壯骨、養血通絡、生精益髓，主治勞損，續絕傷，大壯筋骨，補陽氣；對久患風濕、關節痛，腰脊疼痛，筋骨疲乏或軟弱無力，步履艱難，手足無力，手腳抽筋,跌打勞損、筋骨酸痛等療效顯著。
當然這只是偏方不是適用于所有人的，其實在我國古代對于骨病的治法，中醫常用“蠅毒草透骨法”對關節炎、頸椎病和類似骨病效果很好，有效率可達九成以上。藥材：蠅毒草200g、紅景天100g、藏紅花20g、川芎100g、山甲100g、獨活150g、續斷80g、三七50g。
做法：將以上藥材味研為細粉，在一起熬制成膏狀，每天敷用在患處3-8小時，連續使用一個月即可治愈關節炎、頸椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通絡，糖尿病、孕婦、月經者慎用。有條件的患者可以找一下具體的藥材配伍自己來熬制。
在過去人們常常自己配藥熬制成膏狀，敷在疼痛處，由于配方比較復雜且熬制比較麻煩火候難以掌握，好在有老中醫就根據古法的配方和手工熬制方法，把蠅毒草透骨法直接熬制成現成的膏方，使用起來非常方便，蠅毒草透骨法有相關的文章資料，需要的可以自己查看一下，在資料中有具體的使用方法和功效，對癥治療才可以快速康復！
預防關節炎？以下4訣竅照著做，避免關節炎纏身：
1.多吃雞軟骨、攝取葡萄糖胺及軟骨素。
葡萄糖胺可以加速軟骨細胞的再生與修復，軟骨素則通過抑制機體自身調節機制使得骨骼硬化減少。二者配合使用，具有止痛、促進軟骨再生的功效。
2.多運動，防止軟骨退化。
3.多吃新鮮蔬果，攝取維生素。
盡管使用維生素D和抗氧化劑維生素A，C和E，以及必需脂肪酸等營養補充劑不能治愈關節炎，但它們可以明顯緩解癥狀，并防止病情進一步惡化。
4.減重，以減少關節沉重壓力。
導讀：關節炎是一種發病率很高的骨科疾病，導致關節炎發生的原因有很多，那么您知道是哪些原因導致關節炎發生的嗎，那么下面就一起看看關節炎的病因都有哪些吧。
1、關節過度疲勞和膳食不平衡會導致酸性體質，這是主要的關節炎的病因，軟骨浸泡在酸性體液中就會降解，滑液的潤滑效果也會變差。損失的軟骨成分同時存在于軟骨和骨骼中，導致骨骼末端變得不平滑并形成骨刺(大的骨骼突起)。由此引起的發炎會限制關節的運動。
2、酸性體質的人會造成大量的鈣流失，這也是導致關節炎的病因，鈣平衡的失調會導致鈣在軟組織中堆積，引起肌肉疼痛，風濕性關節炎患者的骨骼末端會接合，融合在一起。
3、膠原蛋白在骨與關節中均占有很大分量。人到了中年以后，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引起骨關節炎、骨質疏松等骨關節疾病。因此膠原蛋白成分的流失成為 關節炎 的病因之一。
4、很多中老年人喜歡運動，但是其實如果運動過度，也是非常有損關節的，這也是關節炎的病因。因此，專家提醒中老年朋友運動要適度，要勞逸結合。
冬季各類關節病高發，在寒冷的天氣里，如果膝關節保溫不良，則會引起骨性關節炎的復發和加劇關節疼痛。而膝關節是人體最大最復雜的關節，隨著年齡增長，步入老年期膝關節是最易發生病變的。那么冬天里老人如何預防膝關節炎呢？
★居住環境適宜
老年人居住的環境要注意保持干燥、溫暖，被褥清潔、足夠，房間采光良好，空氣清新。怕冷，手足常感不溫的老人，最好睡覺使用電熱毯把被窩溫暖了再睡。
★注意保暖
保暖是防治膝關節炎的關鍵，腳踝和膝關節既沒有肌肉為它收縮產熱，又缺少軟組織的包裹為它保溫，故在寒冷刺激下，局部血液供應和關節液的分泌都受到不良影響，將會加速關節的退變，導致各種關節疾病的發生。因此耐寒能力差的老年人在冬季及外出時應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。外出時要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝關節炎的患者最好戴上護膝，防止膝關節受涼。
★進行適當鍛煉
適當的運動可以保持關節的活動功能，延緩關節的老化。何謂適當，則因人而異。一般而言，宜選低強度的慢走、健身操為適當。60歲以上的老年人要避免登樓梯、爬山、彈跳、長途徒步等這類強度、運動量均較大的運動。游泳是一項關節負荷最輕，而對體質保持效果較好的運動，非常適合老年人的關節保健鍛煉。在寒冷的冬季可以適當選擇室內運動，如做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿上舉，同時屈伸膝關節，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。關節炎患者不適宜進行劇烈活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損。
★飲食護理
中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，老年人在冬季可適當多吃些羊肉、雞肉、狗肉、豬肚、帶魚等御寒食品。用藥酒御寒也值得提倡。在酒中適當浸泡一些枸杞、人參、之類的中藥有更好效果。
目前治療關節炎的的方法有藥物治療，保守治療，自我鍛煉，以及微創治療，每一種療法都能治好一部分患者，但不保治所有的患者，治療時需要根據患者的患病情況和身體體質來進行一種或是多種組合治療。
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