隨著現(xiàn)代生活環(huán)境及生活方式的改變，工作和生活壓力的外部原因，三高人群逐漸成年輕化趨勢。提起三高，人人惶恐之。三高（高血壓、高血糖、高血脂）這個“富貴病”就隨著生活水平的改善而來。然而，三高卻嚴(yán)重危害人體健康，甚至威脅人類生命。在我國，三高引發(fā)疾病造成的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%！
那面對三高，除了吃藥，就束手無策了嗎？并不是！
對于三高人群來說，他們的飲食是很重要的，很多食物都是不可以亂吃的，現(xiàn)在三高的人群也在逐漸的增加，下面我們就來看下三高人群在飲食上面吃哪些食物。
苦蕎茶中所含的黃酮類物質(zhì)，對糖尿病、高血壓、高血脂都有輔助治療作用，每天泡一杯喝還會讓身體更加棒棒的。
海帶可以防治高血壓和動脈硬化。如果人體缺碘，甲狀腺分泌減弱就會使碳水化合物脂肪氧化不充分，在體內(nèi)形成膽固醇和脂肪，導(dǎo)致人體發(fā)胖或動脈硬化。海帶可以阻礙人體對膽固醇的吸收，起到降低膽固醇的作用。
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
核桃增加血流量，降血壓、擴(kuò)張冠狀動脈和抑菌，長期飲用能調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，對冠心病，高血壓，動脈硬化、血清膽固醇過高癥都有很好的療效。
玉米，不得不提的就是其中含有的不飽和脂肪酸了，其中，最值得稱道的就是亞油酸，含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可起到降低血液膽固醇濃度并能防止其沉積在血管壁上。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
羅布麻茶含有蕓香苷，類似于維生素P活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，并對高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用。特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。羅布麻中能夠防治糖尿病的主要有效成分之一——槲皮素，有明顯的利尿作用。另外，靜東堂羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進(jìn)胰島素的分泌。而胰島素是機體內(nèi)唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。
