對于控制高血壓來說，藥物誠然是一種有效的手段。不過，高血壓畢竟屬于慢性病，單靠藥物未必能控制好，還必須做好生活方式的調節。這就是非藥物治療。所以說，如果要預防血壓升高，就一定要注意自己的飲食規律，尤其是在飲食方面，一定要有一個比較規律的進食習慣。什么時候該吃什么東西一定要注意。這幾樣食物經常吃，血壓只降不升。
山楂里包含的黃酮類和維生素，可以擴張冠狀動脈，擴張血管，消除脂肪，調節動脈硬化還能降低血壓。富含大量的維生素C和微量元素，可以增進膽固醇的排出，還能有效的降低血脂和血壓。
荷葉茶對身體沒有副作用，不僅無害，反而益處多多，降血壓，降血脂，減肥等功效，可以長期喝,而且常喝荷葉茶對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有顯著的功效。
干無花果是生活的干果，它們含有許多可以從血液中去除膽固醇的酶，避免了增加血脂，降低血壓
能清除血液中的膽固醇，預防冠心病和高血脂有明顯的作用，提高原料的健康。
茄子
茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子，對降血壓有很好的幫助。
海帶內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
紫菜
紫菜生長在海中，附在石頭上。純青色，取來曬干后則變成紫色。紫菜有很好的降血脂的功效，對于血脂、血壓高的人尤其適用。因為其內含有的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。
玉米須
玉米須的纖維素含量高，可以保護腸胃，促進腸胃的蠕動，玉米須還有很好的降糖功效，降血壓、增強人的身體機能。玉米須能對血液凝固過程進行加速，提升血小板數目而達到抗溶血的效果，所以可以作為止血藥兼利尿藥，具有降壓止血的作用。
玉米須可以降血脂、血壓、血糖，喝一杯用玉米須泡的茶，有相當不錯的保健作用，有明顯的降血壓血糖的作用。
由桃樹上分泌出來的桃樹油經化學反應而制得的淺紅色黃色粘稠液體，經進一步干燥，粉碎為固體顆粒狀，是一種淺紅色黃色透明的固體天然樹膠。它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。樹膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化合物，脂肪和膠原蛋白質。
檸檬含有大量天然的維生素，可以美白養顏，還能減肥消脂。其實不僅如此，檸檬還被稱為做降壓果，它里面的維生素C能夠幫助血管擴張，對于降壓有著特別好的效果，而且這種天然風干的檸檬片比新鮮檸檬效果更好。
白豆蔻苦丁湯
用白豆蔻、茯苓、桂圓、苦丁各10克，雞1只洗凈剁成小塊，將所有藥材同幾塊一同放入鍋中大火煮開，再改用小火慢囤3小時，過濾出湯汁，此湯可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對老年人高血壓伴有動脈硬化者尤為適宜。
