正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。要做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，我們還要從傳統(tǒng)中醫(yī)理念中去尋求智慧。正氣之所以不能制服邪氣，說到底還是因為人體的平衡狀態(tài)造到了破壞。陰陽平衡的健康觀是中醫(yī)學(xué)的一個最重要的理念。我們要保持良好的心態(tài)和情緒，凡是不能強求要順其自然，處事要泰然，得意要淡然，困境要超然，總之要不以物喜不以己悲，永遠(yuǎn)保持一顆平常心，這樣我們的身心就會和諧，身體自然會健康?！熬靡晜门P傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。久坐傷肉。久坐其實傷的是脾，在辦公室里經(jīng)常會遇到這種人，他就喜歡坐著，從不起來走走，非常的懶，能坐就不站著，能躺著就不坐著，這樣的人其實脾濕已經(jīng)非常嚴(yán)重了。思想的妄動會引發(fā)形體的妄動，然后是精氣的妄動，內(nèi)邪也就產(chǎn)生了。不良情緒的刺激是干擾正氣，導(dǎo)致疾病的重要原因。祛除寒濕最好的辦法就是讓身體溫暖起來，因此，健康與溫度有著密切的關(guān)系。而且人的體溫上升，不僅會增強人體的免疫力，還能在正常細(xì)胞不受影響的情況下大量殺死癌細(xì)胞。起居有常所以在春季，應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養(yǎng)陽氣；在夏季應(yīng)該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養(yǎng)陽氣；在秋季，應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應(yīng)該是“早臥晚起，必待正光”，以護(hù)養(yǎng)陰氣。捂的最佳時機(jī)，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24～48小時。15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，則春捂可結(jié)束了。而何時加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右。減得過快有可能凍出病來。所以春捂7~14天比較合適。中醫(yī)說“食助藥力，藥不妨食。”就是說食物與藥物兩者是相互影響和相互作用的，患病吃藥時，必須要有合適的食物來滋養(yǎng)脾胃，才能使藥物發(fā)揮更好的療效。因此，“用藥時時顧及保護(hù)脾胃，治療則處處兼顧脾胃?！币虼巳艘欢ㄒ匾曫B(yǎng)脾胃，那么吃什么才能養(yǎng)脾胃呢？李時珍在《本草綱目》中提到棗、蓮子、南瓜、茼蒿、紅薯等都有養(yǎng)脾胃的功效。養(yǎng)脾其實很簡單，只要你吃好睡好、多運動、少生氣就沒問題。怎么算睡好呢？就是到時候就要睡覺，不要熬夜，10點之前最好上床睡覺，每天保證8小時的睡眠，睡到自然醒。多運動，但不是讓你天天大量運動，只要散散步、打打太極就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算運動，只要不老是躺著坐著就行。中醫(yī)認(rèn)為竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實：竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘，預(yù)防腸癌。竹筍具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可降低體內(nèi)多余脂肪，消痰化瘀滯，治療高血壓、高血脂、高血糖癥，且對消化道癌腫及乳腺癌有一定的預(yù)防作用。至于如何去克制自己的情緒使其不傷身體，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也給出了辦法，那就是：情志生克法，實際上也是五行理論在養(yǎng)生上的運用。情志生克法具體的內(nèi)容就是：“怒傷肝，悲勝怒”，“喜傷心，恐勝喜”，“思傷脾，怒勝思”，“憂傷肺，喜勝憂”，“恐傷腎，思勝恐”。雖然前面我們介紹了情志生克法、生活對治法等抑制不良情緒的方法，但它們不是萬能的，總有一些情緒是我們自身化解不了的?！皟?nèi)化”行不通時，我們就要尋求“外泄”有關(guān)學(xué)者統(tǒng)計，健康和長壽有20％來源于遺傳因素，25％來自周圍環(huán)境的影響，5％來自醫(yī)療條件，其余的50％完全掌握在自己手中，也就是自己的精神狀態(tài)和選擇的生活方式及生活習(xí)慣。良好的情緒是人體一種有助于健康的力量?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗證實，不良心理因素是一種強烈的“促癌劑”。如果長期處于不良心理因素的影響中，患各種疾病的幾率就會大大增加，甚至?xí)?dǎo)致癌變。荷全身都是寶。除了荷葉，果實蓮子有補脾益腎、養(yǎng)心安神的作用，可煮粥食用；蓮子心具有清心安神的作用；藕具有清熱生津、涼血散瘀的作用，藕粉是老人、幼兒、產(chǎn)婦的滋補食品，開胃健脾，容易消化。大棗棗是《本草綱目》中最常提到的一種水果，具有很好的滋補作用。大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。人們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，居室內(nèi)每天光照兩小時是維護(hù)人體健康和發(fā)育的最低需要，所以我們應(yīng)把居室內(nèi)在冬至日中午前后連續(xù)照射兩小時作為居室日照的標(biāo)準(zhǔn)。在選擇住房時，光照應(yīng)該作為一個主要的參考因素。采光好的房間對身體的健康更有利。玉米是全世界公認(rèn)的“黃金作物”，常吃玉米可加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，還能延緩衰老，降低血清膽固醇，抗眼睛老化，增強記憶力。芝麻更是強身健體的必備食物。取半湯匙黑芝麻，細(xì)嚼后吞下，每日3~5次，連用七天，對鼻出血有奇效。將黑芝麻曬干后炒熟研碎，和粳米同煮成粥，可補肝腎、潤五臟，還可治療身體虛弱，頭暈?zāi)垦?，大便干燥、貧血等癥。李時珍在《本草綱目》中提到：粥，是第一補人之物。煮谷成粥，食物的營養(yǎng)成分最易為人體吸收。每天早晚喝一碗粥，最養(yǎng)元氣。尤其是老年人和大病初愈的人，脾胃比較虛弱，用粥養(yǎng)生極為適宜。另有研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。李時珍：打坐可激發(fā)人體健康潛能提起打坐，人們往往會想到放松或內(nèi)心的平靜。其實，打坐除了這些好處之外，還能發(fā)掘出我們固有的源源不斷的潛能，促進(jìn)身體健康。明朝醫(yī)藥學(xué)家李時珍每晚都堅持打坐，他認(rèn)為打坐能促進(jìn)大腦活動、增強直覺力，還可以集中精力、減少人體的各種痛苦，等等。既然打坐有這么多好處，那么該怎樣打坐呢？我們先要調(diào)身，然后調(diào)息，最后調(diào)心。首先是調(diào)身，就是先有正確的坐姿，可以散盤、單盤、雙盤。左右腳不拘，兩掌相疊，拇指銜接，左右食指上下相疊，左右手食指的第2節(jié)相疊，這樣就會形成一個橢圓形，這等于一種“太極”手印。然后肩膀放松，頸部伸直放松。用頭頂?shù)恼戏?，也就是兩耳頂端連線的正中間，來做調(diào)整姿勢的基準(zhǔn)點?？梢韵胂竽且稽c有一條線往上拉，用那一條線來調(diào)整身體的正中線，然后用頭的正上方那一點，也就是兩耳上方連線的中點，吊一根線往上拉。這需要注意的是：用頭來支撐頸部與肩膀，不是用頸部與肩膀來支撐頭。頭部中空，頸部中空，頸部放松，肩膀放松，要用骨架打坐，不用肌肉打坐。所謂不用肌肉打坐，就是我們盡量不要用到肌肉的力量，盡量讓身體重心形成一個三角點。接著是調(diào)息。坐好后，輕輕松松地做幾個深呼吸，然后再放松，念頭跟著呼吸，呼氣的時候知道呼氣，吸氣的時候知道吸氣。整個呼氣的過程，念頭只有呼；整個吸氣的過程，念頭只有吸。最后是調(diào)心。這個階段，呼吸以外的念頭我們稱之為雜念，我們對雜念沒有抗拒，沒有不要，任何對雜念的抗拒和不要，我們稱之為大雜念。雜念來了，不管它，只是回到呼吸，回到出入息。不管是什么樣的雜念，不管是可意的、不可意的，讓我們的身心放松些，不要理它，不要排斥它，只是很單純地回到出入息，這就叫做調(diào)心。古人云：“與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)?！闭埦环烈辉?，說不定正是你所需要的保健之道。孫思邈倡導(dǎo)“十二少與十二多”的養(yǎng)生方法?！笆佟奔础吧偎肌⑸倌?、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒”。同時還提出了他所忌諱的“十二多”，即“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣虧，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡”。
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