大部分人不健康的飲食習慣是導致高血壓的原因，所以合理的飲食不僅可以有效的控制高血壓，還可以預防其他并發癥的出現。那么高血壓患者到底應該怎么樣改變飲食習慣呢？

低脂

蛋白質、油脂和糖是人體不可或缺的三大營養素，如果攝入超過人體所需要的消耗量，久而久之，會使體重增加，造成肥胖，而肥胖是導致高血壓的主要原因。

所以應該多吃低脂類的食品，如：雞蛋清、花生、脫脂牛奶、豆制品、瘦肉等。盡量少吃奶油、蛋黃、酥脆點心、魷魚等。

低鹽

我們平時的鹽攝入量主要來自于烹調用鹽。正常的用鹽應該是每天在2-5g，約一小勺。還要減去醬油等調料中含有的Na。這樣才算是健康的用鹽量，對高血壓患者是非常有用的。

所以應該利用香菇、洋蔥、青椒的本自身味道和其他食物搭配著調味，這樣可以少放一些鹽。

盡量少吃榨菜、咸菜、腌菜、臘肉等含鹽量高的食物。

要注意營養均衡

適量補充蛋白質，如果蛋白質攝入不足，會影響血管細胞的代謝，加劇血管的老化，使血管失去彈性而變脆，加速高血壓和動脈硬化的形成。而適量攝取蛋白質可以強健血管。

多吃一些蔬菜水果，可以利于控制血壓。

多吃含鈣的食物，因為低鈣的飲食習慣會致使血壓升高，年紀越大攝入鈣量應該增加。