健康時報記者 楊緒軍 李凱菲 《 健康時報 》（ 2011年07月11日 第 03 版）
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■從臨床數據來看，40~55歲的中年人約30%的人都有不同程度的冠狀動脈硬化，但絕大多數是隱匿性的。熬夜加班、爬山游泳，以為疾病離自己還很遠，但其實，一些身體問題可能已在潛伏了。
■這些“重點人群”，他們的共同點就是平常很忙很累，但愛好運動，一有空就會去鍛煉身體，生理上的疲勞與工作的疲勞發生“累加”效應，誘發游泳時意外。
■假如救生員第一時間看到有人不行了，游過去需要30秒，把他扶起來需要20秒，再背他上岸需要兩三分鐘。對一個突發心臟病的人來說，可能已經失去了挽救的最佳時機。
新聞背景：游泳時發生意外猝死，近年來時常見諸報道。39歲的鳳凰網前總編輯、百視通前首席運營官吳征，在游泳時因突發心肌梗塞離世。而就在半個月前，SAP前中國區副總裁、用友致遠前首席運營官黃驍儉在南戴河游泳時，也猝死離世。兩則消息讓網絡上一片嘆惜。
游泳作為一項很好的有氧健身運動，一直受到人們喜歡。健康人群雖然確沒必要暗自嘀咕，但游泳容易發生意外的重點人群卻要從這些事件中吸取教訓。
3成中年人
“潛伏”心臟病
都是IT高管、成功人士，經歷相似，連他們去世的年齡也很接近，而且都是游泳時猝死。
吳征事發后，其妻子在微博中透露，“吳征沒有心臟病。”那么，是什么將這年富力強的中年人推向死亡的境地？
解放軍總醫院心內科主任蓋魯粵分析，男性到了中年其實是一個很尷尬的年齡段，總覺得自己還很年輕，折騰得起，熬夜加班、爬山游泳，以為疾病離自己還很遠，但其實，一些身體問題可能已在潛伏了，心臟疾病就是其中之一。
從臨床數據來看，40~50歲人群中，約30%的人都有不同程度的冠狀動脈硬化，但大多是隱匿性的，一般的體檢基本上查不出來，CT檢查、心臟和血管造影等相對好些，但因為是非常規體檢項目，加上費用較高，能做此類檢查的非常少。
這種情況在醫學上被稱為“隱匿性冠心病”，很多人會伴有胸悶胸痛癥狀，臨床上也有許多心肌缺血的患者，心電圖表現為心肌缺血但患者并沒有胸悶、胸痛、氣短等癥狀。可怕的是，這種冠狀動脈硬化是易碎的，一旦出現誘因，比如運動強度過大，就很可能突然發生斑塊脫落，引發心梗等問題。而強度較大的游泳運動，就是常見誘因之一。
游泳是一種帶有極強“迷惑性”的運動，跑步時，什么時候冒汗了，什么時候不舒服了，身體會有很大的反應。而在水中游泳，體力消耗會比較大，也無法感受到汗液的排放，產生的熱量也會瞬間被水流帶走，這樣，體力消耗很大，對心臟要求比較高。
蓋魯粵建議，當在游泳時出現胸悶、心絞痛、冒冷汗、頭暈、心律不穩的情況，首先應該停止游泳，到岸上休息。如果有心臟病史，趕緊服用隨身攜帶的速效救心丸，一分鐘就能緩解。同時，可自己摸一下脈搏，如果心跳太快，最好趕緊就醫。
最后，有些游泳池會配有醫務室或醫務人員，緊急情況可求助，同時，趕緊撥打120，以最快速度送到醫院救治。
工作忙加苦鍛煉
更易過勞
據吳征妻子透露，“丈夫周六也一直在加班。”而7月2號，也正是周六，估計也是為了放松身心，吳征在比較疲憊的情況下走進了游泳館。
談及“過勞死”，央視《今日說法》主編張穎對媒體說，“吳征去世的原因并非一日之寒。我們要反思我們是否處于過勞狀態。”
著名健身專家、北京健身講師團秘書長趙之心說：這些人共同特點就是平常很忙很累，但愛好運動，鍛煉疲勞與工作的疲勞發生“累加”效應。
這似乎是一個很矛盾的問題：鍛煉被認為是減壓的最好方法，但也是最“危險的舉動”。破解之道在哪里？趙之心的回復是：任何運動都是合理的，只有平時加強鍛煉，身體素質好了，工作效率才會高。趙之心提醒，男人30~40歲時，生理機能衰退明顯，最好在這之前就提高身體的“耐受力”。
而最科學、最有效、最安全，強度上又最容易把握的運動模式是，一周三次40分鐘的慢跑或快走，每天30分鐘在家里做一下啞鈴和俯臥撐，有時間做一些壓腿、拉筋等伸展運動。
其實，對于這類重點人群，最好的健身方式就是步行，每天堅持一萬步。著名健康教育專家洪昭光就力挺步行，他稱，“人類170萬年前開始直立，自然進化的結果造就了人的解剖結構和生理機能最適合步行。美國運動醫學會也曾指出，有氧運動中最好的方式一是步行，二是慢跑，三是游泳。但游泳需要特定場地，步行簡單還不用花錢，絕對稱得上運動之王！”
游泳猝死
急救有“三缺位”
游泳場館的醫療急救保障如何？北京健身講師團講師陳志剛曾在游泳館里工作過一段時間，他說“游泳館心臟急救能否有效是個問號”。
發生意外救生員能起多大作用？按照游泳場館建設的相關規定，每個場館都必須聘請救生員，他們大多掌握基本的胸外擠壓、人工呼吸等溺水急救知識，而沒有心臟病突發的急救知識。
有沒有醫務室？事實上，在一些高檔會所，會配備醫務室，但對普通游泳場館來說，就沒設立。
有沒有心臟病急救設備？“就連很多高檔游泳館，似乎沒有聽說過配有心臟復蘇除顫器。”陳志剛說，如果發生問題，人工呼吸、胸外擠壓是僅有的急救對策。
陳志剛給記者算了一筆時間賬，假如救生員第一時間看到有人不行了，15米的距離，游過去需要30秒，把他扶起來需要20秒，再背他上岸需要兩三分鐘。”對一個突發心臟病的人來說，可能已經失去了挽救的最佳時機。
醫學統計調查發現，如果在心跳停止4分鐘內實施心肺復蘇急救，搶救成功率為50%，最高可達54%;如果心跳停止后10分鐘才實施急救，搶救成功的可能僅為1%。
