心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是下不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。下面心師小編為您詳細介紹一下負面情緒有哪些？怎么排解？有什么后果？
一、負面情緒有哪些
1.生氣：生氣是伴隨著我們對自己所不喜歡的情境而產生的，生氣有其正面的作用，如我們一氣之下可能就能克服以前不能克服的難題。但長期的生氣卻會對身體和心理造成影響，使人失去理智，情緒失控。
2.悲傷：悲傷可以促進人思考，發現傷害事件中對自己有幫助的靈感，所以很多藝術家都是有著憂郁的氣質。但悲傷是一種痛苦體驗，對人的心理和生理都有傷害，不可以沉浸其中過多時間，經歷意見悲傷的事，可以給自己一個星期來調節，一個星期后就要盡量讓自己擺脫出來。
3.恐懼：恐懼是一種強烈的情緒反應，在恐懼中，我們能夠清晰感覺到自己每一根神經的跳動，神經反應變得敏感而脆弱，恐懼可以提高人體的自我保護能力和警惕能力。恐懼是一種極度焦慮緊張的情緒狀態，會伴隨一些身體反應，如心跳加速、出汗、呼吸急促、戰栗等。
4.內疚：內疚感與對自我的負向評價聯系在一起，是我們的自省、思考得出的結果，內疚感可以幫助我們更好的進行下次的同樣行為。內疚和自責、后悔等相似的情緒反應通常與抑郁情緒相聯系，是一種被壓抑的內隱體驗。
5.失望：是我們對自己的期望落空時的情緒體驗，可以是針對自己的失望，如考試成績不理想，也可以是針對他人的，如一部宣傳效果好，但實拍效果一般的電影令人很失望。失望是一種對事件的評價，有利于下次對相似事件的期待值的確立。
6.焦慮：焦慮情緒相對于憤怒，其表現的強烈程度較輕，但也是一種比較消耗人體能量和精力的情緒，而且一般可以持續很長時間。焦慮可以導致失眠，合理的焦慮情緒往往是針對一件事情，該事件得以解決后，焦慮情緒便會消失。
二、負面情緒怎么排解
1.深呼吸，感覺自己特別生氣的時候，一定要靜下心來深呼吸，反復的深呼吸之后就會發現，可能一切并不是像自己剛剛沖動的時候想的那么的糟糕，而且呼吸順暢了之后，腦袋也會更加的清醒，這樣才能夠保持冷靜。
2.做點自己感興趣的事，試一試轉移自己的注意力，這應該是一個很好的排解負面情緒的方法，像是一些女性朋友可以選擇跟孩子做游戲，也可以選擇，做做家務，或者是研究一些自己愛好的小東西，這樣就能夠緩解不良的情緒，從而把這種氣憤消融在生活之中。
3.做點好事，當你的負面情緒處于爆發邊緣的時候，千萬不要自己在家里面悶著，可以去一些需要幫助的地方，比如說到養老院，孤兒院之類的地方，在這里幫助他們看到他們快樂之后就會感覺自己也特別的幸福，這樣負面的情緒就會消失。
4.學會傾訴，如果感覺自己真的是特別的氣憤，負面情緒非常的多，那么就可以找自己比較信任的好朋友，閨蜜或者是，親朋好友，可以通過打電話或者是聊微信之類的來傾訴自己的這些負面的情緒，將情緒宣泄出來之后，心里面就會比較舒適一些了。
5.出去運動，運動的方式有多種可以選擇跑步，也可以選擇游泳，或者是單純的到山林里面去爬山，總之各種不同的運動方式都能夠很好的，排解這些負面的情緒，而且還有利于身體健康。
6大哭一場，當自己負能量滿滿的時候，可以選擇哭泣，因為哭能夠很好的排毒，所以千萬不要吝嗇自己的眼淚，可以選擇默默的在房間里面流淚。
7.出去購物，這可以說是一招非常管用的排解負面情緒的方法，尤其是一些女生往往比較喜歡通過購物來緩解自己的生氣憤怒的情緒，確實購物花錢真的是讓人感覺非常的爽。
8.吃點東西，如果感覺自己負面情緒比較多的時候，可以選擇一個環境比較好一點的咖啡店，靜靜的來上一杯咖啡，聽聽音樂或者是看一本自己比較喜歡的書，讓自己慢慢的靜下來，這樣就能夠排解掉這種負面的情緒。
三、負面情緒有什么后果
1.負面情緒引發偏頭疼
長期的情緒惡劣，如果不能及時進行自我調節，會妨礙個體正常的心理功能，引發偏頭疼。注意平時多溝通交流，嘗試戶外運動進行減壓。
2.負面情緒引發胃腸疾病
消化系統是對情緒反應的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態有著密切的聯系。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導致胃潰瘍。注意即使心情抑郁情緒低落也要保證正常的生活節奏。
3.負面情緒引發心臟病
心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。可以進行心理自我暗示，積極陽光的生活，嘗試對人微笑。
4.負面情緒引發高血壓病
血壓對于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關系最為密切。控制情緒的波動很重要。
5.負面情緒引發咽喉炎
多愁善感、情致不暢人容易引發“氣郁咽喉型”。氣郁咽喉指的是人由于情致不暢等原因導致肝氣郁結、氣機不暢，如表現在胃部即為胸腹脹滿;表現在咽喉部則為脈絡痹阻、咽喉不利，這主要表現為咽干多咳。注意謹防慢性咽炎找上門，慢性咽炎可以常喝慢嚴舒檸清喉咽喉顆粒茶，治嗓也護嗓，中藥成分沒副作用!另外咽炎平時要多進行心理調整、多與人交流，也可用歌唱或朗誦來宣泄壓力。
6.不良情緒與癌癥
國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發生的誘因。
