現在由于生活飲食不規律，越來越多人導致排便不暢，甚至短期便秘，如果長期便秘將會給身體帶來危害。所以，我們需要通過生活中一些很常見的治療便秘方法。
早上空腹喝水法
引起便秘的原因很多，其中之一就是平時攝入的水分較少，導致腸道干燥，腸道里的食物殘渣水分不斷被身體吸收，導致不腸蠕動變慢，從而導致便秘。
早晨腸胃的蠕動會比平時來得快，空腹喝水可以讓水分輸送到大腸，增加其含水量，有助于腸道潤滑和排出。建議早晨空腹時喝兩杯240cc的溫開水。
早餐喝咖啡
有些女性都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果。
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，但有些人群需要禁忌。
在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果。
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，而果糖本身就有很好的通便效果，一般一天只要攝取50克的果糖即可，加上喝下了足夠的水分。
人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
按摩肚子
按摩腹部可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，必須要順著腸道蠕動的方向按摩才有效。
正確的方法是以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
早上空腹吃個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。
溫馨提示：引起便秘的原因很多，如果出現其他癥狀，要考慮疾病的因素，要記得及時到正規醫院做檢查治療，必要時要通過藥物、物理或手術治療，切不可耽誤治療的時機。
